
Aprenda cómo dormir rápido y de manera profunda: consejos de expertos médicos
No poder conciliar el sueño trae serias consecuencias en la salud física y mental de las personas.


Actualizado:
- Dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido.
- No hay un horario de descanso establecido.
- Obstáculos para permanecer despierto.
- Inusuales comportamientos durante el sueño.
Los trastornos del sueño causan bajo rendimiento durante el día. Foto:iStock
Síntomas que pueden presentar las personas
- Terrores nocturnos: episodios donde la persona siente temor al dormir que pueden acompañarse con sonambulismo
- Sonambulismo: la persona se levanta y realiza acciones de forma semiconsciente durante el sueño, sin recordar qué hace.
- Insomnio: la persona presenta dificultades para conciliar o mantener el sueño.
- Apnea del sueño: es una afección grave que produce que las personas pierdan por 10 segundos la respiración durante el sueño.
El insomnio puede ser causado por el estrés. Foto:iStock
Hábitos que pueden ayudar a dormir mejor
. Foto:iStock
- Tomar una ducha o un baño caliente.
- Meditación.
- Beber algo caliente antes de dormir.
- Escuchar música suave o un audiolibro.
- Practicar técnicas de respiración para conciliar el sueño.
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