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¿Cómo vivir más de 120 años, de acuerdo con un experto en salud?

Si está interesado en extender su esperanza de vida, será mejor que siga estas prácticas saludables.

Estas prácticas lo podrían llevar a tener una vida larga y saludable. Foto: Getty Images

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Estefani Salazar

04.04.2024 09:55 Actualizado: 04.04.2024 13:06

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Muchas personas en el mundo pretenden extender su esperanza de vida mediante la realización de diversas prácticas que se especula que pueden llegar a alargar su tiempo terrenal. Algunas de ellas incluso han sido indicadas por especialistas en el tema, tales como los hábitos que enunció el doctor Manuel de la Peña, profesor de cardiología y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social.

De acuerdo con una entrevista difundida por el enunciado instituto, de manera general, las personas tienen una esperanza de vida de cerca de 80 años, tiempo que se podría extender hasta 120 años si se realizan ciertos hábitos saludables.

Estos consisten en prácticas sencillas que, lejos de ser demasiado laboriosas, se ciñen a las recomendaciones que comúnmente realizan los médicos cuando se va a consulta, tales como tener una dieta balanceada y hacer ejercicio de manera regular.

Estos son los hábitos que podrían hacerlo vivir por más de 120 años

Basándose en las prácticas realizadas por los habitantes de las llamadas “zonas azules”, caracterizadas por su población longeva, el doctor Manuel de la Peña afirmó que una dieta cardiovascular saludable ayuda a controlar factores de riesgo como la presión arterial y el colesterol alto.

Además, al tener una alimentación balanceada se reducen las posibilidades de adquirir alguna enfermedad crónico-degenerativa, tales como las que suelen aquejar a las personas con sobrepeso y obesidad.

Otros hábitos que, según el especialista, podrían brindar longevidad son el control del estrés, la realización de ejercicio de manera regular y el cuidado del sueño, buscando siempre tener un verdadero descanso reparador.

“Llevar una alimentación sana, evitar el estrés crónico, evitar sustancias tóxicas, evitar conflictos emocionales, realizar ejercicio físico, controlar la hipertensión elevada y mantener bajas las fracciones de colesterol más aterogénicas, son factores que influyen de manera decisiva en la expresión de los genes de la longevidad”, apuntó el presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social.

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