¿Cuáles son las señales para identificar si consume azúcar en exceso?

Tenga precaución con el abuso del azúcar y preste atención a las alertas que envía su cuerpo.

Comer dulces o alimentos ultraprocedados en exceso puede elevar sus niveles de azúcar. Foto: iStock

16.06.2023 12:36 Actualizado: 16.06.2023 16:25

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A diario consumimos azúcar en todas nuestras comidas. Sin importar el estilo de vida que usted lleve y si evita los dulces, postres, gaseosas o bebidas saborizadas, la mayoría de alimentos que ingiere se convierten en azúcar -también llamada glucosa- que se libera en el torrente sanguíneo para ser usada como la principal fuente de energía de su cuerpo.

Esto quiere decir que el azúcar es necesaria para el funcionamiento normal de todos los sistemas. Sin embargo, hay límites que debe tener presentes para evitar enfermedades como la diabetes.

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Los niveles de azúcar en la sangre varían a lo largo del día y tienen relación directa con el consumo de alimentos y su proceso de digestión.

La glucemia, como se le conoce, oscila entre concentraciones de 70 y 145 miligramos por decilitro de sangre. Por la mañana, en ayunas son más bajos y se elevan después de cada comida y vuelven a descender dos horas después, como explica la EPS Sanitas en un blog.

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Sin una medición frecuente, es difícil que pueda identificar que esto le está sucediendo, pero tal vez está orinando más de lo habitual cuando toma líquidos, por ejemplo.

Algunas personas que tienen diabetes quizá no noten ningún síntoma cuando su nivel de azúcar en la sangre se halla en este nivel, expone el portal de salud 'Cigma'.

De acuerdo con la enciclopedia médica, MedLine Plus y el blog 'Diabetes Self-Management' otros síntomas del azúcar alta en la sangre pueden incluir:

- Sed

- Boca seca

- Visión borrosa

- Piel seca

- Debilidad

- Cansancio

- Fatiga

- Aumento o pérdida de peso

- Curación muy lenta de heridas

- Dolores de cabeza

- Irritabilidad

"Con el tiempo, el azúcar alta en la sangre debilita su sistema inmune y hace que tenga más probabilidades de desarrollar infecciones", explica el portal de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos.

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Para determinar si los niveles de azúcar en su sangre están por encima de las cifras establecidas, debe hacerse un chequeo médico y solicitar exámenes de sangre. Solo un profesional de la salud está capacitado para darle un diagnóstico correcto en su caso puntual.

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Tenga presente que la OMS recomienda una ingesta reducida durante toda la vida de una persona y el consumo de menos del 10 por ciento de las calorías que se ingieren a lo largo del día.

Así podrá evitar la diabetes, un padecimiento que desencadena graves problemas de salud, como enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del riñón, daño en los nervios, mala salud bucal y pérdida de la visión.

LAURA ALEJANDRA ALBARRACÍN RESTREPO

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO