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¿Cuáles son los jugos naturales más saludables? Excelente combinación de frutas y vegetales

Batidos y zumos ricos en vitaminas y minerales.

Si los va a preparar en un extractor, podrá disfrutar de sus beneficios. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA12.03.2024 12:12 Actualizado: 12.03.2024 14:10

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Una saludable alternativa para los desayunos o la media mañana es el consumo de frutas, así mismo, existen algunos jugos naturales en los que se mezclan frutas y verduras que también pueden ayudarle a suplir esos antojos.

De igual forma existen opciones para tomar después de ejercitarse, reducir los calambres e incluso ayudarle a la digestión.

Por tal razón, si no sabe cómo prepáralos o qué ingredientes utilizar, le traemos estas opciones saludables que puede tener en cuenta.

Jugo de apio

El apio es una verdura refrescante y con alto contenido de fibra. Foto:iStock

Al apio se le atribuyen muchos beneficios para el organismo por su fibra y la cantidad de agua que posee. También es rico en antioxidantes, vitaminas A y C y flavonoides.

Para utilizar sus beneficios, únicamente debe tomar un buen tallo de apio, separa las ramas. Luego pasar el vegetal por un extractor de jugo y obtendrá un néctar rico en vitamina C y nutrientes que ayudan a desintoxicar el hígado, de acuerdo con el portal 'AARP'.

(Lea más: Nutrición: ¿por qué comer despacio da más sensación de llenura?)

Acaí, banano y agua de coco

La efectividad de los batidos y cualquier otro suplemento que se consuma para mejorar el estado físico depende también de la persona y sus hábitos. Foto:iStock

Al combinar el acaí con el banano, obtendrá una buena fuente de potasio, además de los electrolitos del agua de coco

Mezclando estos ingredientes obtendrá un batido para comenzar la mañana, poniendo en la licuadora ½ taza de acai congelado, un banano fresco y ½ taza de agua de coco.

Mango, cúrcuma, banano y arándanos

La curcumina es la que le da el color característico a esta raíz que contiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. Foto:iStock

Los arándanos son conocidos por sus antioxidantes y del mango y el banano obtendrá un batido con muchos sabores y refrescante.

Para este batido, licúe ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (o 1 cucharada rallada, si es fresca) con un banano congelado, un mango cortado en cubitos y ½ taza de arándanos.

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Remolacha, banano y naranja

La remolacha tiene propiedades que pueden ayudar al sistema cardiovascular y el hígado. Combine media remolacha cortada en cubitos, un banano y una naranja fresca (pelada) en una licuadora. Obtendrá un jugo cremoso y refrescante, rico en vitamina C, hierro y potasio.

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Sandía, agua de coco, limón y menta

La sandía tiene un alto contenido de agua y al mezclarla con el agua de coco puede proporcionar electrolitos que pueden ayudar a prevenir calambres en las piernas. En la licuadora, agregue una taza de sandía (con o sin semillas) cortada en cubos, ½ taza de agua de coco, el jugo de medio limón y dos o tres hojas de menta. Si lo desea puede colar el jugo.