Los 8 alimentos que consume diario que le ayudan a mejorar la memoria y quizá no sabía

Estos benefician distintos procesos de funcionamiento del cerebro.

Para procurar un cerebro sano, las nutricionistas recomiendan cuidarlo desde los primeros años. Foto: iStock

SUBEDITOR01.03.2024 16:29 Actualizado: 01.03.2024 16:30

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A la hora de pensar en la dieta y en los alimentos que una persona consume regularmente, hay distintos factores a tener en cuenta. En general, una de las cuestiones que se suele observar es el cerebro y cuáles con los consumos que lo benefician. En ese sentido, los expertos recomiendan una serie de alimentos que ayudan a su funcionamiento y particularmente a la memoria.

Al planear una dieta, hay diversas cuestiones que deben observarse. Dependiendo de la búsqueda de cada persona y cuál sea la intención con su elección de comidas, los distintos órganos y partes del cuerpo se beneficiarán o perjudicarán dependiendo de los alimentos, la variedad, la frecuencia con la que se consuman y otras variables.

Desde joven puede cuidar su cerebro. Foto:iStock

En el caso de querer enfocarse en el cerebro y concretamente en la memoria, hay ciertos alimentos que pueden ser sumamente beneficiosos y que muchas veces se consumen a diario sin tener en cuenta sus beneficios. Cada uno de ellos aporta distintas cuestiones y ayuda a que ciertos procesos se realicen de manera correcta dentro del órgano. Una recopilación del portal Levante arrojó los siguientes:

Arándanos: su consumo se recomienda porque son ricos en antioxidantes.
Huevos: aportan una cantidad importante de colina, un nutriente que sirve para regular distintas funciones como la memoria y el estado de ánimo.
Brócoli: aporta al correcto funcionamiento del cerebro gracias a sus antioxidantes y su nivel de vitamina K.
Calabaza: además de antioxidantes, aporta altos niveles de vitamina A y C.
Espinaca: por sus antioxidantes, es útil para reforzar el organismo contra enfermedades neurodegenerativas.
Cúrcuma: se destaca por sus antioxidantes y su capacidad antiinflamatoria.
Pescados grasos: aportan una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que cumplen un rol fundamental en el funcionamiento del cerebro.
Nueces: además de ácidos grasos omega-3, también poseen antioxidantes y niveles elevados de vitamina E.

Los mejores alimentos para el hígado

Más allá del cerebro, los distintos órganos del cuerpo también se benefician a partir de ciertos alimentos. En este caso, aunque muchos conocen los consumos que dañan al hígado, no todos conocen los que lo benefician. Algunos de estas son: