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Los hábitos que debe incorporar a su vida para extender la longevidad

Lograr vivir muchos años podría ser más sencillo de lo que piensa.

Si quiere aumentar su esperanza de vida, será mejor que integre estas prácticas en su vida diaria. Foto: IStock

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Estefani Salazar

28.03.2024 14:33 Actualizado: 29.03.2024 12:43

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Debido a sus planes y proyecciones a futuro, muchas personas aspiran con tener una vida larga y próspera, por lo que, están interesados en prolongar su esperanza de vida, algo que de hecho puede alcanzarse mediante la realización de sencillos hábitos saludables.

Estas prácticas pueden ponerse en práctica desde la edad adulta, infancia o incluso una vez que se rebasan los 65 años de edad, ya que nunca es tarde para integrar hábitos saludables a la vida. Así que si está interesado en mejorar la calidad de su salud física y mental, será mejor que tome nota de los siguientes hábitos.

Los hábitos que le permitirán alcanzar la longevidad

Para empezar y aunque parezca trillado, lo esencial es mantenerse activo, para lo cual puede identificar una actividad física que lo apasione, tal y como un deporte, danza o hobbie que le permita mantener una buena condición física y contribuya a mejorar su resistencia, flexibilidad y estado de ánimo.

Al respecto, Anna Chang, profesora de medicina especializada en geriatría en la Universidad de California, señaló para el New York Times que cuando se pasa parte de la edad adulta fortaleciendo la masa muscular, la fuerza, el equilibrio y/o la resistencia cardiovascular, el cuerpo puede tener más probabilidades de enfrentarse a desafíos como fracturas o enfermedades, reduciendo así el riesgo de muerte prematura.

Es importante que haga ejercicio de manera regular para mantener un nivel de vida saludable. Foto:IStock

El segundo hábito para alcanzar la longevidad consiste en tener una dieta saludable. En este sentido, la Doctora Analía Yamaguchi, médica clínica especializada en nutrición, confesó para National Geographic que, si bien no existe un alimento que salve la vida de las personas, lo cierto es que sí existe es una porción saludable. Por ello, la profesional sugiere mantener una alimentación variada para tener una vida más duradera.

Por su parte, los National Institutes of Health aseguran que el hecho de tener un sueño reparador y cumplir con hábitos de sueño saludables ayudan a aumentar la longevidad, algo que también ocurre cuando se acude a chequeos médicos regulares para detectar cualquier anomalía, práctica que configuraría el cuarto hábito para aumentar su esperanza de vida.

Por último, es necesario que practique la meditación, ya que, según los expertos en longevidad de RoseBar, esto puede tener un impacto positivo en la longevidad al ayudar a reducir el estrés oxidativo y la presión arterial, fortaleciendo además el sistema inmunitario y promoviendo el bienestar mental.

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