Técnicas recomendadas para aumentar el placer durante el sexo

Ejercicios, poses, juegos, son algunas de las recomendaciones para que el acto sea más satisfactorio

Las relaciones sexuales satisfactorias para las parejas duran de 3 a 13 minutos, según una investigación de Penn State Erie, Eric Corty y Jenay Guardiani. Foto: iStock

16.01.2023 19:11 Actualizado: 16.01.2023 20:22

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Tener relaciones sexuales satisfactorias no se logra con una fórmula exacta, pues todos los cuerpos son diferentes.

Sin embargo, hay algunas técnicas que funcionan para la mayoría de personas y que han sido registradas por expertos, grupos de investigación y en las conversaciones casuales de quienes se han aventurado a experimentar.

Algunas tienen que ver con las poses, otras con la previa y muchas con la duración adecuada del encuentro para que sea disfrutable, particularmente en el caso de las mujeres.

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Estas son algunas recomendaciones que puede tener en cuenta para disfrutar más del momento y obtener todos los beneficios del sexo, como reducir el estrés, bajar la presión arterial y mejorar la salud del corazón.

1. Variedad de ejercicios

Son ejercicios que le pueden ayudar a combatir la incontinencia Foto:iStock

Tener un buen estado físico se traduce en mayor resistencia en la cama. El portal Healthline señala que los ejercicios de fuerza y flexibilidad pueden ser los mejores aliados para aumentar dicha resistencia.

Pero existen actividades específicas como los ejercicios Kegel, que mejoran la condición sexual, pues se enfocan en los músculos del suelo pélvico.

"Para realizar estos ejercicios, contraiga el músculo que utilizaría si intentara detener la orina a mitad del chorro. Mantenga la contracción durante dos o tres segundos y suéltela. Repítelo 10 veces. Intenta hacer cinco series al día", recomiendan en la Harvard Health Publishing.

Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier lugar: conduciendo, sentada en el escritorio o de pie en una fila.

A esto se le suman técnicas de relación como ejercicios de respiración profunda o yoga, que permiten al cuerpo y a la mente relajarse antes del coito.

2. Probar con juguetes

Los vibradores son los juguetes sexuales más populares y pueden ayudar a una mujer a conocer su respuesta sexual y enseñarle a su pareja qué le gusta.

También pueden hacer parte del juego previo, que es muy recomendado por Healthline, pues se consigue la lubricación necesaria y la estimulación suficiente para que el encuentro sea satisfactorio.

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3. Identificar las poses

Un estudio publicado en la revista 'Plos One' liderado por J. Hensel - profesor asociado de investigación en la Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana- , y Christiana von Hippel - científica investigadora de una startup sobre el orgasmo femenino - determinó las mejores técnicas para mejorar el placer sexual femenino.

La primera de estas es ‘pescar’ o ‘angling’, la cual se trata de ajustar las caderas, rotando, elevando o bajando la pelvis, para así encontrar una posición ideal en la que el pene, el juguete o los dedos rocen correctamente las zonas erógenas. El 87,5% de las encuestadas afirmó que esta técnica era la que más aumentaba su placer.

Por su parte, un 84% de las mujeres indicó que la técnica del 'emparejamiento' era placentera. Esta consiste en que, mientras se produce la penetración, se estimule al mismo tiempo el clítoris con un juguete o el dedo.

La siguiente técnica es el ‘balanceo’ que consiste en que la base del pene o juguete frote continuamente contra el clítoris durante la penetración.

Finalmente, se encuentra la técnica del ‘descenso’, para la cual es necesario tocar y frotar la vagina sin penetrar profundamente. Se hace la estimulación "justo dentro de la entrada vaginal".

4. Tener en cuenta el tiempo

con la actividad sexual se liberan endorfinas y esto tiene beneficios tanto a nivel psicológico como a nivel orgánico. Foto:iStock

Penn State Erie, Eric Corty y Jenay Guardiani, un equipo de investigadores estadounidenses, les preguntaron a 50 personas pertenecientes al gremio de la salud qué consideraban como un sexo ‘adecuado’, ‘deseable’, ‘muy corto’ o ‘muy largo’.

Entre sus hallazgos encontraron que "Adecuado es de 3 a 7 minutos; deseable, de 7 a 13 minutos; muy corto, de 1 a 2 minutos; y muy largo, de 10 a 30 minutos”.

La investigación cuestiona las creencias comunes sobre la duración del encuentro sexual.

Por tanto, según los datos de la encuesta, las “relaciones sexuales satisfactorias para las parejas duran de 3 a 13 minutos”, concluyeron en la publicación de la revista ‘Science Daily’.

Tener esto en cuenta puede derribar algunos mitos sobre la obligación masculina de durar más tiempo en la cama.

5. Más allá de la penetración

El sexo no es solo penetración. Desde los besos, hasta el sexo oral, los encuentros sexuales requieren de estimulación de todos los sentidos.

Por eso, Harvard recomienda las técnicas de enfoque sensitivo que utilizan los terapeutas sexuales, así se tienen en cuenta detalles como qué tan fuerte o suave tocar a su pareja en zonas erógenas o incluso, en partes que no son tradicionalmente consideras como tal.

"Si te centras en los genitales, seguro que llegas rápidamente al orgasmo. En lugar de eso, ve despacio y explora el conjunto para aumentar el deseo", aconseja Healthline.

Tener en cuenta las fantasías del otro, pueden ser un buen punto de partida. La comunicación siempre será clave.