Calculadora del sueño: esta es la mejor hora acostarse y poder despertarse descansado

Expertos recomiendan utilizar la calculadora de sueño, que generalmente es una herramienta útil, que ayuda a los s a comprender y mejorar la calidad del sueño, obteniendo un mejor descanso.

Dormir es una de las actividades que ocupa la tercera parte de la vida de las personas, tener una buena calidad de sueño, le permite al ser humano mantener una buena salud y regular el organismo.

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La Organización Mundial de la Salud u OMS indica que es importante dormir al menos seis horas diarias, ya que el proceso de descanso y relajación que tiene el cuerpo mientras se descansa es clave para la protección del sistema inmunológico.

De igual manera, los expertos del Instituto de Salud para el Bienestar de México aseguran que mientras las personas duermen, las células y los órganos del cuerpo aprovechan el descanso, para regenerar y fortalecer sus funciones.

De acuerdo con información proporcionada por el diario británico Daily Mail, existen aplicaciones que prestan el servicio de 'calculadoras de sueño' y le permiten a sus s ayudar a encontrar la hora adecuada para irse a dormir, según la hora en la que deban despertarse.

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El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido indica que dormir correctamente es indispensable para tener un buen rendimiento al despertarse, asegurando que: “lo recomendado es que un adulto duerma de 7 a 9 horas, lo que equivale a cinco o seis ciclos de 90 minutos de duración, que conforman las distintas etapas o fases del sueño, dependiendo del grado de somnolencia”.

También, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, al dormir, “el cuerpo que atraviesa por un ciclo de dos fases del sueño: el movimiento ocular rápido (MOR) y el sueño sin MOR. El ciclo se reinicia cada 80 a 100 minutos. Por lo general, se atraviesan de 4 a 6 ciclos por noche. Es posible que se despierte entre un ciclo y otro. En los estudios sobre el sueño se utilizan sensores para registrar los movimientos oculares y la actividad cerebral y eso se usa para clasificar las fases y etapas del sueño”.

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El periódico británico Daily Mirror asegura que, si una persona debe levantarse a las 06:00 a.m. debería irse a dormir en algunas de las siguientes horas “08:46 p.m., 10:16 p.m. u 11:46 p.m.”.

Si debe levantarse a las 07:00 a.m., las horas recomendadas por expertos para desconectarse de todo e irse a descansar son las 09:46 p.m. o las 11:16 p.m. Las calculadoras de sueño permiten que los s las configuren indicando la hora en la que deben despertarse, a lo cual ellas indicarán las horas recomendadas de descanso.

ALEJANDRA HERNÁNDEZ TORRES

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO