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Así afecta ver televisión en lugar de dormir, según Harvard
Un cambio de hábitos podría contribuir a alcanzar un envejecimiento saludable. Esto dice el estudio.
Esto encontró una investigación de Harvard. Foto: iStock
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Un estudio de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, publicado en la revista ‘JAMA Network Open’, revela impactantes hallazgos sobre los efectos de ver televisión en exceso, en contraposición con los beneficios de dormir adecuadamente.
El trabajo, que analizó dos décadas de datos de más de 45,000 personas mayores de 50 años, encontró que reemplazar el tiempo frente al televisor por horas de sueño está vinculado a una mayor probabilidad de envejecer de manera saludable.
Los resultados mostraron que incrementar en dos horas diarias el tiempo frente a la pantalla reduce en un 12 por ciento la probabilidad de mantener un envejecimiento saludable. Este hallazgo es particularmente relevante en contextos donde la falta de sueño es prevalente.
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El estudio subraya que sustituir el tiempo sedentario, no solo con sueño, sino también con actividad física de intensidad ligera a moderada, podría significar una extensión de la vida acompañada de mejor salud.
"Estos hallazgos amplían la literatura que informa que reemplazar el comportamiento sedentario con actividad física ligera o moderada a vigorosa se asocia con una menor mortalidad al sugerir que esta mayor esperanza de vida podría ir acompañada de una mejor salud general", señalan los investigadores.
Dormir bien proporciona una mayor energía y rendimiento durante el día. Foto:iStock
La importancia del sueño es también respaldada por el Office of Disease Prevention and Health Promotion, que recomienda al menos 7 horas de sueño de buena calidad cada noche para mantener la salud mental y física.
Los beneficios incluyen el mantenimiento de un peso saludable, reducción del riesgo de enfermedades graves como la diabetes y enfermedades del corazón, mejora en el estado de ánimo, y una mejor capacidad para pensar, tomar decisiones y desempeñarse en actividades diarias.
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado advierte que prácticas como el uso nocturno de pantallas y celulares pueden aumentar el riesgo de trastornos del sueño, sugiriendo una mayor conciencia sobre los hábitos de sueño saludables en la era digital.
SARA GUTIÉRREZ
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión del periodista y un editor.
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