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¿Cómo se puede ser feliz en tiempos difíciles? Expertos responden

Psicólogos aseguran que no es una buena idea omitir, sentirse triste, porque es parte de la vida.

Es una emoción que te hace sentir bien. Foto: iStock

Periodista22.03.2024 07:18 Actualizado: 22.03.2024 08:07

En la vida es normal que existan tiempos difíciles. Estos momentos se viven cuando ocurren situaciones angustiantes o tristes que afectan el ánimo de una persona. Sentirse enfermo, terminar una relación, fracasar en los negocios, no tener trabajo, pelear con un familiar o amigo son situaciones de crisis.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es una emoción que todas las personas experimentan. Aunque no sea de todos los días, la gente suelen sentirla con frecuencia. Sheila H. Forman, psicóloga y autora de varis libros, habló con la revista 'Forbes' y dio un significado sobre el concepto.

Según sus palabras, "es la experiencia interna de contento y satisfacción. Puede generarse mediante eventos externos agradables o una sensación interna de paz y aceptación”.

(De interés: Los 10 países más felices del mundo. ¿En qué lugar quedó Colombia?).

Ella definió que este bienestar es diferente para cada uno. De hecho, varios expertos lo describen como "subjetivo", porque la persona elige qué emociones son deseables en su vida y cuáles lo satisfacen más. Por ejemplo, para unos sentirse amado por alguien especial es motivo de sentirse bien, para otros, la felicidad puede surgir de sentirse realizado en el trabajo.

Crecer y enfrentarse a diversas circunstancias hacen que los intereses de alguien cambien. Especialistas responden que, lo mejor, es tomarse un tiempo y siempre descubrir las cosas nuevas que lo hacen sentir pleno y realizarlas.

(A continuación: Colombia salió del listado de los países más felices del mundo, según la ONU).

¿Cómo ser feliz en tiempos difíciles?

Una situación estresante, un evento traumático o sentirse triste, puede afectar su estado de ánimo y evitar que sea feliz. Los tiempos difíciles son momentos de superación y transformación que, a pesar de las adversidades, enseñan una lección importante. Por esta razón, es importante ver esta etapa como algo positivo.

De acuerdo con Ron Siegel, profesor y asistente de psicología en la Facultad de Medicina de Harvard, para enfrentar estas etapas, se debe centrar en cultivar la satisfacción y el bienestar, pero permanecer abierto a toda la gama de experiencias emocionales, "tanto buenas como malas".

Un error común es que se oculte la tristeza, para los especialistas no es una buena manera de alcanzar la felicidad, reprimir emociones importantes que todos deben experimentar es parte de seguir adelante.

“La psicología positiva no se trata de negar emociones difíciles. Se trata de abrirse a lo que está sucediendo aquí y ahora, y de cultivar y saborear lo bueno de la vida”, compartió Siegel.

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Vea lo positivo de cada situación. Foto:iStock

Ser consciente de este aspecto, lo hace desarrollar mayor resiliencia para manejar las situaciones tensas más fácilmente y recuperarse de eventos traumáticos, duelos o eventos estresantes.

Mayo Clinic compartió que es bueno pasar "la página en estos capítulos de la vida", porque sentirse mal por tanto tiempo puede tener consecuencias para la salud. Tan solo sentir estrés puede derivar en muchos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes.

La Universidad de Harvard subrayó que no se debe omitir estos sentimientos, pero tampoco se pueden apoderar de la vida de alguien. La institución aseguró que una buena manera de sentirse bien es ayudar y compartir tiempo con una persona distinta que le enseñe nuevas cosas sobre la vida.

Además, compartió otro consejo: "Con gratitud, reconoces la bondad en su vida. Puedes aplicar esto a tu pasado, recuperando recuerdos positivos y agradeciendo elementos de tu niñez o bendiciones pasadas, al presente sin dar por sentadas las cosas tal como vienen y al futuro teniendo la esperanza y el optimismo de que habrá algo nuevo".