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¿Cuándo volver a entrenar después de enfermarse? Expertos responden
Uno de los indicativos más claros para postergar cualquier actividad física es la fiebre.
Hay que actuar de manera inmediata teniendo en cuenta los síntomas que el cuerpo está experimentando. Foto: iStock
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El ejercicio es fundamental para mantenerse en forma y cuidar la salud del cuerpo. Sin embargo, cuando el organismo se enfrenta a enfermedades, surge la incertidumbre sobre cuándo es seguro retomar la actividad física.
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En respuesta a esta duda común, especialistas en medicina deportiva comparten sus recomendaciones para decidir el momento adecuado para volver a entrenar tras una enfermedad.
Greg Summerville, médico especialista en Medicina Deportiva de la Universidad de Carolina del Norte, subrayó la importancia de escuchar al cuerpo. En una entrevista para 'The New York Times', advirtió: “Tu cuerpo te está hablando”. Según el experto, reconocer y actuar según los síntomas que se manifiestan es crucial para evitar complicaciones durante la recuperación.
Por su parte, Amy Comander, directora del programa de medicina y estilo de vida en el Hospital General de Massachusetts, enfatizó la necesidad de realizar autoevaluaciones detalladas.
Comander aconseja revisar particularmente si se presentan síntomas como secreción nasal o dolor de garganta, los cuales, generalmente, no representan un obstáculo significativo para realizar ejercicios ligeros. No obstante, la especialista alerta que síntomas como dolor muscular o un aumento en la frecuencia cardíaca podrían ser señales para reconsiderar y priorizar el descanso.
Si los síntomas están vinculados con un dolor muscular o aumento de la frecuencia cardiaca, es posible que haya que pensarlo dos veces y enfocarse en una recuperación antes de hacer ejercicio. Foto:iStock
Uno de los indicativos más claros para postergar cualquier actividad física es la fiebre. Si la temperatura corporal supera los 38 grados Celsius, es imperativo tomar un periodo de reposo, señala Comander.
Además, es esencial prestar atención a síntomas como vómitos o diarrea, ya que estos pueden provocar deshidratación y son indicativos de que el cuerpo aún está en un proceso de lucha contra la enfermedad.
(De interés: Cuatro segundos de alta intensidad en bicicleta: el nuevo método que puede reemplazar un entrenamiento largo).
Los especialistas coinciden en que es recomendable esperar al menos 24 horas después de haber superado los síntomas de una enfermedad antes de retomar cualquier ejercicio. En casos de afecciones como la gripe, es prudente reanudar la actividad física solo cuando los síntomas hayan cesado completamente, asegurando así que el cuerpo esté completamente recuperado y listo para el esfuerzo.
GUSTAVO MARTÍNEZ
Portafolio
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de Portafolio, y contó con la revisión de una periodista y un editor.
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