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¿Al cuánto tiempo de ir al gimnasio comienzan a verse resultados? Esto dicen los expertos

Muchas personas que van al gimnasio quieren ver los resultados inmediatamente.

Los cambios pueden variar de una persona a otra. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA30.07.2024 06:08 Actualizado: 30.07.2024 10:33

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Para mantener el bienestar físico y mental, médicos y nutricionistas recomiendan mantener una dieta saludable, hacer ejercicio físico y tener un buen descanso.

Cuando una persona decide ejercitarse, no solo obtendrá un cuerpo tonificado, sino también mejorará su estado de ánimo, la salud del cerebro y conseguirá un mejor descanso en las noches.

Muchas personas aunque tienen claras estas indicaciones, hacen ejercicio o asisten a un gimnasio para verse mejor, eliminar esos kilos de más y empezar a ver marcada su musculatura, no obstante, algo les quita el sueño y es saber cuándo van a poder ver resultados de este esfuerzo.

Es por eso, que según expertos existen algunos factores para conocer cuando se verán estos resultados, sin embargo, hay que tener claro que esto varía de persona a persona.

Además, también hay que tener en cuenta la intensidad del entrenamiento, la frecuencia, la genética y la alimentación, de acuerdo con el portal ‘Su médico’.

El ejercitarse también le permite a las personas a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y músculos y prepararse para tener una vejez sana.

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Con respecto al cuánto tiempo va a poder ver los resultados del gimnasio en su fisico, expertos mencionan que durante el primer mes de ejercicio, si es regular y constante, aunque no se vean resultados en el espejo, si empiezan a cambiar algunos aspectos en la parte interna del organismo, como en su sistema cardiovascular y la resistencia a la actividad física.

Entre la cuarta y octava semana es posible que la persona pueda levantar más peso o realizar más repeticiones de los ejercicios, en comparación con los primeros días en el gimnasio.

En el segundo mes, es posible la grasa corporal empiece a disminuir y los músculos se ven más notificados.

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Entre el tercer y cuarto mes se verán unos resultados más pronunciados, sin embargo, tenga en cuenta que esto depende de la rutina, la constancia y la alimentación.

Recuerde que antes de iniciar con una actividad física, consulte con expertos para que le sea asignada una rutina de acuerdo a su objetivo, edad y condición física. No se sobreesfuerce, esto podría ocasionarle lesiones y siempre asesórese con un profesional en el tema.