Así puede estimular la hormona que contribuye a la pérdida de peso

Además de una buena alimentación, es necesario recurrir a la actividad física, que no necesariamente debe ser desde un gimnasio, sino que puede realizarse rutinas con el propio peso del cuerpo desde casa.

Por otra parte, algunos expertos en nutrición se han referido a la pérdida de peso por medio de la estimulación o atención a una hormona que regula el apetito.

Se trata de la leptina, la cual puede ayudar a controlar el apetito y que muchos la están estimulando para tratamientos contra la obesidad y el sobrepeso.

(Le puede interesar: 'Soy entrenadora de pérdida de peso y estos 5 hábitos le perjudican en lugar de ayudar') 

De acuerdo con el centro ‘Obe’, institución que converge varios centros especializados en obesidad en España, es posible que mediante un tratamiento se logre una estabilidad con el peso conseguido.

Los especialistas de este verano registran que en primer lugar la leptina es una proteína que regula el metabolismo, es decir, que controla la energía que el cuerpo humano consume y gasta.

Por otra parte, la Clínica Mayo anota que la leptina se libera en el tejido adiposo, es decir, la grasa corporal y ayuda al cuerpo a mantener el peso normal a largo plazo.

Así mismo, la leptina es la hormona que le informa al cerebro cuándo necesita más o menos energía, este a su vez le transmite esta orden al resto de órganos para que el cuerpo sepa si requiere de alimentos o no.

Esto significa que esta hormona puede ayudarle al organismo a sentirse saciado y regular su gasto de energía.

Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, la leptina, que se encuentra principalmente en el tejido adiposo, puede inhibir otra hormona que despierta el hambre e induce a comer llamada grelina.
​
​Lo que hace la leptina es que adormece la actividad de la grelina, es decir, produce saciedad y evita el placer por la comida.

De igual forma, puede ayudar a acelerar el metabolismo, activa las hormonas de la tiroides que ayuda con la termogénesis que contribuye a la quema de grasas.

De acuerdo con el centro Obe, existen cinco trucos que puede tener en cuenta para mantener activa la leptina:

• Practicar alguna actividad física: si constantemente practica algún tipo de ejercicio, le está ayudando a esta hormona en la quema de calorías y grasas, puesto que la leptina se estimula de esta forma, reduciendo el deseo de comer en cantidad y aumentando su sensibilidad.
• Evitar las dietas estrictas y ayunos: cuando se practican ciertas dietas muy restrictivas y las calorías ingeridas caen de manera abrupta, la leptina no se activa. Es por ello, que es necesario recurrir a un proceso en las dietas para que la leptina alcance su mejor nivel de circulación a las 12 horas, puesto que esta empieza su declive y alcanza su máximo nivel a las 36 horas. Por esto, cuando los nutrientes ingresan al torrente sanguíneo, se requerirán de 24 horas para que la leptina pueda actuar de manera normal.

(Lea más: Perdió 33 kilos en meses y esto comió para lograrlo: 'voy a cadenas de comida rápida')

• Evitar el alcohol: dado que el alcohol contiene únicamente calorías vacías, es decir que no le aportan ningún beneficio al organismo, estas estimulan el deseo de comer y la acumulación de grasa, desbalanceado el equilibrio entre la leptina y grelina.
• Manejar el estrés: la hormona del estrés, es decir, el cortisol, pide más calorías, lo que significa el consumo de más alimentos porque reduce la producción de leptina. Esto ocasiona el aumento de peso.
• Tener un sueño de calidad: el no tener un sueño que le permita descansar, produce estrés y por ende cortisol, lo que también ocasiona el querer comer sin control alimentos no muy saludables. Esto ocasiona una baja actividad de la leptina y por ende un metabolismo lento. 

Recuerde que cada caso es diferente y es por esto que ciertas acciones a algunas personas les puede funcionar y a otras les puede causar más trabajo. 

Además, hay que tener en cuenta que ningún tratamiento reemplaza una dieta sana, ejercicio y es primordial consultar con su médico y nutricionista para saber qué es lo que le puede funcionar según su situación de salud.

LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO