Las razones de por qué debería que incluir duraznos en su dieta diaria

Mejoran su sistema digestivo, regulan los niveles de azúcar en sangre y fortalecen su salud ósea.

Múltiples beneficios con vitaminas. Foto: iStock

PERIODISTA15.01.2024 12:15 Actualizado: 15.01.2024 12:36

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El durazno, una antigua fruta originaria de China, destaca no solo por su piel suave y aterciopelada, sino también por los notables beneficios que aporta a su salud.

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Este pequeño manjar, a veces conocido como melocotón, se encuentra entre las frutas dulces con un toque ácido y ha demostrado ser una joya nutricional cargada de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.

A continuación, le presentamos los tres principales beneficios que el durazno ofrece a su organismo:

Abundante en vitaminas y minerales

El durazno es una fuente rica en vitaminas y minerales que proporciona una amplia gama de nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo de su cuerpo. Entre las vitaminas presentes, destaca la A, que desempeña un papel fundamental en el cuidado dental, la salud visual y la piel.

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Además, el durazno contiene un complejo vitamínico B que incluye tiamina (B1), necesaria para convertir los carbohidratos en energía; riboflavina (B2), esencial para liberar la energía de las proteínas, y vitamina C, que promueve la reparación de tejidos y refuerza el sistema inmunológico.

La abundancia de vitamina E en el durazno actúa como antioxidante, respalda las funciones celulares y fortalece el sistema inmunológico.

El té de hojas de durazno puede ayudar a mantener huesos y dientes fuerte. Foto:iStock

Fortalece la salud ósea

Otro beneficio destacado del durazno radica en su significativa contribución al cuidado de los huesos gracias a la presencia de vitamina K, un nutriente esencial para la formación ósea y la prevención de trastornos de coagulación.

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Además, los minerales como el fósforo, el calcio y el magnesio que contiene desempeñan un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema óseo. Estos minerales son esenciales para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes, proporcionándole una base sólida para una salud ósea duradera.

Estas frutas pueden parecer muy similares, ya que comparten algunas similitudes en su apariencia, sabor y texturas. Foto:iStock

Ofrece nutrientes esenciales

Los duraznos también proporcionan una variada mezcla de minerales esenciales para mantener el equilibrio y el funcionamiento óptimo del cuerpo.

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El potasio beneficia al sistema nervioso y muscular, el sodio regula la presión arterial y el volumen sanguíneo, mientras que el selenio contribuye a la producción adecuada de ADN. Estos nutrientes, junto con otros minerales como el calcio, mantienen el cuerpo en óptimas condiciones, promoviendo una calidad de vida saludable.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información de El Universal (México), y contó con la revisión del periodista y un editor.

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