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Estudio revela que la vitamina B podría prevenir el Alzheimer: ¿cómo consumirla correctamente?

Comer alimentos que naturalmente sean ricos en esta sustancia puede ser una alternativa.

Consumir vitamina B puede traer efectos positivos contra el deterioro cerebral. Foto: iStock

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Mariana Sierra Escobar

14.03.2025 09:13 Actualizado: 14.03.2025 09:43

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El cuidado de la salud física y mental cobra relevancia con recientes investigaciones y publicaciones sobre productos que pueden ayudar a preservarla: la vitamina B.

Una publicación del Proyecto Oxford para investigar la Memoria y el Envejecimiento reveló que ingerir dosis altas de esta vitamina, como el ácido fólico, la vitamina B6 y la B12, podría reducir la contracción del cerebro en personas mayores que presentan deterioro cognitivo leve.

Este estudio compartido por la revista Public Library of Science One sugiere que tratar afecciones como el Alzheimer con estas vitaminas, puede reducir hasta en un 50 por ciento su impacto en la vida de quien la padece.

Según MedlinePlus, es un grupo de sustancias que el cuerpo necesita para producir glóbulos rojos, crecer y desarrollarse naturalmente. Por lo anterior, resulta importante consumir alimentos que la contengan.

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Incorporar la vitamina B12 a través de una dieta equilibrada puede elevar significativamente el rendimiento físico y mental. — Incorporar la vitamina B12 a través de una dieta equilibrada puede elevar su capacidad mental. Foto:iStock

La investigación antes mencionada tuvo una muestra de 168 personas mayores que presentaban problemas en el lenguaje y lapsos de memoria que superan los efectos propios del envejecimiento.

La mitad de los participantes fue sometida durante dos años a altas cantidades de vitamina B. Esto sucedió dándoles diariamente suplementos que contuvieran esa sustancia.

El restante recibió un tratamiento inactivo para comparar sus efectos con los de quienes sí tomaban la vitamina. Al final del tiempo estimado, los resultados de la prueba arrojaron hallazgos significativos.

Los cerebros de quienes consumieron los suplementos, mostraron una reducción del 30 por ciento, y en algunos casos este porcentaje aumentó en un 20 por ciento, es decir, que alcanzó un 50 por ciento de efectividad contra el deterioro cognitivo.

“Estos son resultados muy importantes. Las vitaminas B empiezan a mostrar una perspectiva en la protección de algunas personas del mal de Alzheimer en la vejez”, apuntó Rebecca Wood, directora ejecutiva de Alzheimer 's Trust.

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David Smith es quien encabezó este estudio, y aunque afirmó que es un hallazgo bastante sorprendente, aún se necesita indagar más para saber si estas dosis elevadas de la sustancia pueden evitar el desarrollo total del Alzheimer en quienes tienen deterioro cerebral leve.

Son necesarias para el funcionamiento celular. — Es importante que consulte si es apto para consumir suplementos que la contengan. Foto:iStock

¿En qué alimentos la puede encontrar?

Consumirla de forma natural no tiene efectos negativos en las personas, al contrario, puede mejorar el estado de su organismo. A continuación, conozca los alimentos de fácil , y que seguramente tiene en su casa, en los que la vitamina B está presente:

Carne
Pescado
Huevo
Vegetales verdes
Lácteos
Cereales integrales

Indicaciones en su ingesta

De acuerdo con Chris Kennard, presidente del Consejo de Investigación Médica y de la Junta de Neurociencias y Salud Mental, no es recomendable excederse con estas vitaminas, ya que pueden tener efectos secundarios graves, como problemas hepáticos o alteraciones en la presión arterial.

Además, los expertos recomiendan que consulte con su médico de cabecera antes de iniciar un tratamiento que no sabe si le va a funcionar o va acorde a su diagnóstico.

MARIANA SIERRA ESCOBAR

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