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La infusión 'quita hambre': se hace con una semilla muy común y reduce el apetito entre comidas para adelgazar

Contiene fibra lo que ayuda a mejorar la digestión y es rica en antioxidantes.

Las semillas de linaza son ricas en fibra. Foto: iStock

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Wendys Pitre Ariza

09.05.2025 10:08 Actualizado: 09.05.2025 10:14

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Las semillas de linaza aportan varios beneficios para la salud, ya que ayudan a prevenir y tratar el estreñimiento, son ricas en fibra y además reducen el colesterol, los triglicéridos y los niveles de azúcar en la sangre, según el portal ‘Tua Saúde’.

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Además, es una fuente de omega-3, vitamina E y magnesio; estos nutrientes tienen propiedades relajantes y antiinflamatorias que pueden mejorar la salud cardiovascular, previniendo enfermedades como hipertensión, aterosclerosis e infartos.

Otro de los beneficios es que ayuda a controlar los síntomas de la menopausia, como lo son los sudores súbitos.

La linaza es una agente saciante y es de gran ayuda para aquellas personas que están pensando en bajar de peso, ya que por su aporte en fibra mejora la digestión y está cargada de antioxidantes, según ‘Medical News Today’.

Beneficios de la linaza

El portal ‘Túa Saúde’ explicó algunos de los principales beneficios que tiene la linaza y cómo su infusión ayuda a reducir el apetito.

1. Combate el estreñimiento

Esta semilla, al ser rica en fibras insolubles, aumenta el volumen de las heces y promueve los movimientos naturales del intestino, lo que favorece a una mejor evacuación; es por eso que se convierte en un aliado a la hora de combatir el estreñimiento.

Esta fruta es clave para combatir el estreñimiento — La linaza ayuda a combatir el estreñimiento Foto:Istock

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2. Controla los niveles de glucosa

Por su gran aporte en fibra, la linaza reduce la velocidad de absorción del azúcar de los alimentos, lo que ayuda a nivelar la glucosa en sangre, previniendo así la resistencia a la insulina y la diabetes.

3. Ayuda a adelgazar

La semilla de linaza prolonga la sensación de saciedad, por lo que ayuda a reducir la ingesta de alimentos a lo largo del día, promoviendo así la pérdida de peso. Pero algo que debe tener en cuenta es que su consumo debe ser con moderación, ya que en exceso puede tener contraindicaciones.

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Agua de linaza — La semilla de linaza ayuda a bajar de peso. Foto:iStock

4. Evita enfermedades cardiovasculares

Estas semillas contienen omega-3, selenio, omega-6 y vitamina E. Además, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran la salud de las arterias, evitando así el surgimiento de enfermedades como presión alta, infarto y aterosclerosis.

Contraindicaciones

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben evitar su ingesta y, antes de consumirla, deben consultarlo con su médico de cabecera. También podría ocasionar distensión de estómago y diarrea.