Noticia

¿Qué pasa en su cuerpo si come papaya todos los días? Los efectos en su salud

Contiene un antioxidante llamado licopeno, el cual tiene efectos antiinflamatorios.

Link

Sofía Arias Martínez

PRACTICANTE PROFESIONAL08.05.2024 13:23 Actualizado: 08.05.2024 13:51

Comentar

La papaya es una fruta que proviene de la especie Carica papaya y crece en regiones con un clima tropical. Su sabor es dulce y ligeramente almizclado, también tiene un alto contenido de fibra y agua, que podrían beneficiar a la salud. Pero, ¿qué pasa si se come todos los días?

“Comenzar el día con papaya proporciona una potente dosis de antioxidantes como ácido cafeico, miricetina y vitaminas C, A y E. Estos antioxidantes actúan como guerreros contra los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células. Al contrarrestar estos agentes nocivos, la papaya puede contribuir a la salud y el bienestar general”, indica el dietista Chaitali Rane del Hospital Hinduja, en India, para ‘The Indian Express’.

Por lo tanto, este alimento contiene una gran variedad de nutrientes. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad del Estado de Abia, en Nigeria, contiene licopeno, un carotenoide que tiene efectos anticancerígenos, antiinflamatorios, neuroprotectores y osteoprotectores.

Los investigadores encontraron que este componente podía ayudar a proteger el epitelio pigmentario de la retina contra la inflamación y el estrés oxidativo. De esta manera, el consumo de papaya podría promover la salud ocular.

(Siga leyendo: ¿Resfriado? ¡La papaya podría ser su mejor aliado! Descubra por qué le ayudaría a sentirse mejor).

También, un estudio de 2022 relacionó una mayor ingesta de carotenos, licopeno y zeaxantina con un menor riesgo de desarrollar asma en adultos. La papaya contiene estos tres compuestos orgánicos.

Además, esta fruta es una excelente fuente de vitamina K, una sustancia necesaria fundamental en la producción de coágulos y formación de los huesos. De acuerdo con la Universidad de Rochester, contiene 5.98 microgramos de este nutriente.

@raymondrafa1975 Lo sabías? y tiene otros más...#papaya ♬ sonido original - Ray

(Le recomendamos leer: Papaya: descubra los usos alternativos de las semillas de esta fruta).

Según un artículo de ‘Medical News Today’, revisado clínicamente por la dietista y nutricionista Jerlyn Jones, las investigaciones han demostrado que las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas ricas en fibra tienen niveles más bajos de glucosa en sangre. Esta misma sustancia también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y promover el bienestar del sistema digestivo.

“Una papaya pequeña proporciona casi tres gramos de fibra, con solo 17 gramos de carbohidratos”, explica.

(De interés: Papaya, la fruta de bajas calorías que previene enfermedades y ayuda a dormir mejor).

Recomendaciones

“La papaya verde contiene látex de papaya, que contiene una enzima llamada papaína. Tomar grandes cantidades de esta enzima podría dañar el esófago, pero este riesgo es bajo cuando se consume papaya madura”, advierte ‘Medical News Today’.

También, MedlinePlus sugiere que las mujeres embarazadas no consuman esta fruta sin madurar, ya que existe evidencia de que este químico podría envenenar al feto o causar defectos de nacimiento.

Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de incluir nuevos alimentos a su dieta y, en caso de presentar síntomas adversos, visitar un centro médico cercano.