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Rutina de dos ejercicios potentes para reducir la grasa abdominal

Al fortalecer los músculos que rodean el tronco y la pelvis se gana mayor equilibrio y estabilidad.

Para lograr obtener un vientre de acero es necesario que lleve a cabo actividad física, aparejada de una buena alimentación. Foto: IStock

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PERIODISTA20.05.2024 13:22 Actualizado: 20.05.2024 13:40

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Fortalecer el abdomen no solo es clave para obtener esa figura deseada, sino que también es esencial para la salud general. Según el portal 'FitPeople', un abdomen entrenado regularmente no solo mejora la apariencia física, sino que también fortalece la musculatura, mejorando así el rendimiento en diversas actividades físicas.

Además, el entrenamiento abdominal va más allá de la simple quema de grasa. Implica el fortalecimiento de los músculos alrededor del tronco y la pelvis, lo cual no solo tonifica y fortalece esta área, sino que también mejora el equilibrio y la estabilidad.

(De interés: El ejercicio de pilates para eliminar grasa de la cintura a los 50 años).

Estas mejoras son cruciales para un buen rendimiento en cualquier actividad y ayudan a reducir el dolor de espalda, disminuir el riesgo de lesiones y mejorar la postura.

Ejercicios efectivos para un abdomen impactante

Para quienes buscan resultados efectivos desde casa, MDZ recomienda incluir en la rutina diaria ejercicios específicos que no solo ayudan a reducir la grasa abdominal, sino que también aumentan la fuerza y la flexibilidad del core. Estos son dos ejercicios que pueden transformar su figura y fortalecer su salud:

Plancha Frontal con Flexión-Abducción de Cadera: Este ejercicio trabaja intensamente los músculos abdominales y mejora la estabilidad y la resistencia muscular en toda la zona central del cuerpo. Es fundamental para mejorar la capacidad de realizar tareas diarias con mayor eficiencia y menos riesgo de lesiones.

Plancha Abdominal con Toque de Rodilla y Mano: Es un ejercicio dinámico y fácil de realizar que aumenta la condición física y la agilidad. Mientras se focaliza en la intensidad en el abdomen, también contribuye a una mejor coordinación y equilibrio.

Realizar estos ejercicios en secuencias de tres rondas, dedicando 45 segundos a cada uno, puede llevar a una notable transformación.

(Más noticias: ¿Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar después de los 50 años?).

La clave está en la consistencia y en integrar estos ejercicios a una rutina regular, lo cual no solo esculpirá el abdomen, sino que también mejorará la postura y reducirá los riesgos de dolores de espalda, fortaleciendo los músculos esenciales para el soporte de la columna vertebral.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información del portal Sumédico (el universal, GDA) y contó con la revisión de una periodista y un editor.

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