Higiene mental: 15 minutos para cambiar su día

Es necesario establecer hábitos que se puedan realizar de manera periódica y frecuente.

Una sesión de yoga junto a su perro Foto: istockphoto

PERIODISTA DE SALUD26.04.2022 18:21 Actualizado: 26.04.2022 19:25

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La higiene mental es un conjunto de hábitos y actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno. Esto ayudará a identificar, reconocer y atender los pensamientos, sentimientos y emociones propios de cada individuo.

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Atender esta esfera constitutiva del ser humano es importante para fortalecer la salud mental de un individuo, puesto que su equilibrio mental se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculado con la capacidad para manejar los temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones.

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Según el psicólogo Broderick Sawyer, "practicar la higiene de salud mental es como limpiar un espejo: lo miras y sabes lo que eres y lo que no eres".

Algunas maneras efectivas de llegar al equilibrio individual son las siguientes:

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Valoración positiva de uno mismo. Es vital y fundamental para la salud mental reforzar el autoestima y la imagen individual.

Gestión de las emociones. Todas y cada una de las emociones, tanto positivas como negativas deben entenderse y encauzarse para el bienestar individual.

Recuerdos positivos. En este caso se trata de recordar momentos buenos y positivos, y no otros que hayan causado dolor o frustración.

Satisfacción de las necesidades básicas. Tener una buena higiene mental, capaz de proporcionar una salud mental estable y equilibrada es algo que pasa, entre otras cosas, por la satisfacción de las necesidades básicas como comer, beber, dormir, entre otras.

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De acuerdo con Sawyer, incorporar estos puntos diariamente a la rutina diaria y ser cociente de ellos durante 15 minutos en cada actividad que se realiza "nos hará sentir más seguros cuando surgen situaciones estresantes en la vida".