
Los ejercicios recomendados para mayores de 60 años para mantener una vida saludable
Con el avance de la edad las personas se hacen más propensas a presentar afecciones a su salud


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Según expertos, el ejercicio es clave para tener una buena vejez. Foto:iStock
Enfermedades que más afectan en la vejez
- Cáncer y enfermedades degenerativas osteoarticulares: Cáncer de pulmón, cáncer de vejiga, y cáncer de mama son algunos de los más propensos en personas mayores.
- Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, arritmia cardiaca, y paros cardiorrespiratorios.
- Enfermedades metabólicas: La obesidad, la diabetes, problemas con el colesterol.
Ejercicios para adultos mayores y el envejecimiento saludable
- Caminatas diarias para mejorar la respiración aeróbica.
- El yoga ayuda a fortalecer los músculos y prevenir lesiones.
- Estiramientos de rutina junto con grupos de apoyo para no solo reforzar la fortaleza corporal sino también el acompañamiento.
- Dieta alimenticia saludable: Una dieta rica en fibras y no tanto en grasas aplaca el riesgo de muerte por distintas patologías.
- Prevención de accidentes: Caídas, tropiezos y golpes bruscos en las articulaciones, puede ser mortal en una edad avanzada.
- Control clínico: Las personas mayores deben hacerse revisiones periódicas en el médico para evaluar su estado de salud.
- Actividad física constante: Hacer ejercicio 30 minutos al día ayuda a prevenir problemas en las articulaciones y diversas afecciones cardiacas.
- Evitar el alcohol: El consumo excesivo de sustancias alcohólicas puede repercutir en problemas en el corazón, el hígado y en el páncreas.
Foto:iStock
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