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Los graves daños a la salud que produce la falta de vitamina B12: tenga en cuenta los peligros

Esta vitamina es importante, especialmente para quienes llevan una dieta vegana.

Son necesarias para el funcionamiento celular. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA11.11.2024 19:37 Actualizado: 12.11.2024 12:33

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Las vitaminas son nutrientes esenciales que las personas necesitan para tener una salud adecuada y cada una de ellas trabajan en diferentes funciones del organismo.

La vitamina B es de principal interés, puesto que aunque no se ha mencionado con tanta importancia como la vitamina A y C, es imprescindible para una población en especial.

Quienes han optado por llevar una dieta vegana y vegetariana, aunque incluyen en su alimentación productos saludables, se ha podido determinar que requieren de una vitamina para evitar sufrir de algunas deficiencias y este es el caso de la vitamina B12.

En nutrición son 13 los elementos esenciales, para tener una buena salud y se consigue cuando se lleva una dieta en la que se incluyan todos los grupos de alimentos como frutas, verduras, proteína y carbohidratos.

Volviendo a las personas veganas y vegetarianas, tienen que encontrar la forma de incluir la vitamina B12 en su alimentación y no ver si salud deteriorada.

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Para que sirve la vitamina b12

La vitamina B contiene 12 elementos hidrosolubles que son importantes para el funcionamiento adecuado del cerebro, además del sistema nervioso, circulatorio, el metabolismo, la regeneración de tejidos y células.

El cuerpo almacena de manera natural esta vitamina y de acuerdo con expertos es muy difícil que una persona sufra de déficit de vitamina B12 y esto puede suceder en casos muy raros en el que las reservas se han agotado y sus efectos son inmediatos en el organismo.

De acuerdo con el portal ‘Directo al paladar’, cuando no hay suficiente vitamina B12 en el organismo se presenta debilidad, mareos, palidez y en casos más graves problemas neurológicos.

En cuanto a la cantidad de vitamina B12 que debe ingerir es de 4 miligramos a partir de los 15 años y en mujeres embarazadas lo ideal es que sea de 5 miligramos diarios, además de que es primordial suplementarse cuando no se cubren las necesidades con su alimentación.

@pensamiento_nuevo La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células. #b12 #vitaminab12 #vitaminas #b12vitamina #beneficiosdelavitaminab12 ♬ sonido original - LARS

Qué le pasa al cuerpo si hay exceso de vitamina B12

En el mercado a diferentes tipos de medicamentos para tratarlo. — El exceso de vitamina B12 puede causar mareos. Foto:iStock

Aquellas personas que piensan que deben suplementarse para adquirir vitamina B12, a través de inyecciones y otros compuestos pueden presentar efectos secundarios como coloración en la piel y en la orina, sofocos, mareos, problemas respiratorios, irritación de la piel y dolor de cabeza.

Aunque tener una sobredosis de vitamina B12 es casi imposible si es posible que se evidencie, por la ingesta prolongada de esta vitamina y que se puede confundir con otras afectaciones.

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Cuando hay exceso de esta vitamina en el organismo pueden aparecer:

Mareos
Fatiga
Debilidad muscular
Hormigueos en las extremidades
Cambios de humo
Pérdida del equilibrio
Diarrea
Náuseas
Vomito

Cuando el exceso se torna grave, puede llevar a afectaciones como insuficiencia cardiaca, daños en el hígado, los riñones, formación de coágulos de sangre y riesgo de sufrir trombosis.

Para evitar estas contraindicaciones evite sobre suplementarse y automedicarse, lo adecuado es consultar con el médico para saber si realmente necesita acudir a productos diferentes a la alimentación.