Qué vitaminas consumir para mejorar la circulación y evitar la aparición de várices

Practicar ejercicio físico regularmente y mantener una dieta equilibrada pueden ayudar a prevenir.

PERIODISTA05.03.2024 13:34 Actualizado: 05.03.2024 15:49

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La aparición de várices, también conocida como insuficiencia venosa, es un problema que afecta tanto la estética como la salud, caracterizado por un aumento de presión dentro de las venas.

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Factores como una vida sedentaria, el embarazo, el aumento de peso y la falta de ejercicio físico, entre otros, pueden contribuir a su desarrollo, siendo la herencia genética un factor influyente.

Los alimentos que son ricos en ciertas vitaminas son complementarios al tratamiento médico, ya sea para retardar su aparición o para tratar el problema. Estas medidas van de la mano con métodos como compresas, vendajes y terapias continuas.

Vitamina C

La vitamina C, reconocida por fortalecer el sistema inmunológico, también previene la formación de coágulos y fortalece las arterias y capilares sanguíneos, esenciales para una circulación adecuada.

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Alimentos como mandarinas, naranjas, limones, morrones rojos y kiwis son ricos en esta vitamina.

Los suplementos de vitamina C son uno de los suplementos dietéticos más utilizados en todo el mundo y se promocionan por su papel en la mejora del sistema inmunológico y la salud de la piel. Foto:iStock

Vitamina B3

Asimismo, la vitamina B3 contribuye al fortalecimiento de los vasos sanguíneos y al flujo sanguíneo, ayudando a prevenir la aparición de várices.

Alimentos como pollo, lentejas, huevos y atún son fuentes importantes de esta vitamina.

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Vitamina E

La vitamina E, por su parte, ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y contribuyendo a prevenir las várices.

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Frutos secos como almendras o nueces, así como tomates, son buenas fuentes de esta vitamina.

Almendras, avellanas, nueces, semillas de girasol y de calabaza son ricas en vitamina E. Foto:iStock

Vitamina K

Por último, la vitamina K desempeña un papel crucial en la oxigenación de las venas, arterias y otros órganos, así como en la coagulación sanguínea.

Alimentos como espinacas, lechuga, espárragos, brócoli, col y aceite de oliva son ricos en esta vitamina, que debe consumirse con moderación y preferiblemente bajo supervisión nutricional.

Es importante recordar que una alimentación equilibrada, combinada con ejercicio físico y un estilo de vida saludable, es fundamental para prevenir la aparición de várices.

(Puede ver: Las dos vitaminas clave para tener más energía y mantener una buena salud).

Ante cualquier duda, es recomendable consultar a un especialista para recibir el tratamiento adecuado. Evitar la automedicación y el consumo de suplementos alimenticios sin control médico es crucial para evitar complicaciones.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información publicada por El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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