¿Usar la bicicleta estática engorda las piernas? Aquí le contamos si es posible

Esta máquina tonifica muslos, afina glúteos y otras partes del cuerpo a través de varios ejercicios.

La bicicleta estática es un aparato fijo, situado en el piso. Foto: iStock

PERIODISTA13.06.2023 13:45 Actualizado: 13.06.2023 14:51

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La bicicleta estática es uno de los entrenamientos favoritos por muchos, pues su alto nivel de exigencia y compromiso hace que estos ejercicios fortalezcan los músculos y ayuden a quemar calorías.

Al ser un ejercicio de entrenamiento intenso, este tiene muchos beneficios para la salud, como lo son aumentar la resistencia, tonificar el cuerpo, quemar calorías, desarrollar masa muscular, entre otros más.

¿Usar la bicicleta engorda las piernas?

Se sabe que la bicicleta estática puede ayudar a construir musculatura y tonificar partes específicas del cuerpo. Entre más pedaleo se ejerce, las piernas, los muslos, el abdomen, la espalda y los glúteos se beneficiarán de ello.

Entonces, ¿se puede engordar la pierna? Todo depende del tipo de entrenamiento, la dedicación y la intensidad de cada ejercicio. Según explica el sitio de entrenamiento '365', la bicicleta estática consigue quemar grasa, pues ese es su objetivo principal; sin embargo, es posible aumentar el grosor del muslo a través de un plan específico, diseñado con diversos ejercicios y alimentos.

(De interés: Los beneficios de montar en bicicleta para tener abdomen plano y figura esbelta).

Con el entrenamiento y los ejercicios adecuados se puede tonificar las piernas. Foto:iStock

Los músculos que trabajan la parte inferior del cuerpo

Según el anterior sitio, los músculos que trabajan la bicicleta estática son los siguientes:

- Los cuádriceps y los músculos de la parte delantera y trasera de la pierna trabajan -constantemente mientras se pedalea.

- Los glúteos también se ejercitan constantemente con el movimiento proporcionado por las piernas.

- Las pantorrillas, llamados tríceps surales, localizados en la parte posterior de la pierna.

(A continuación: ¿Bicicleta estática o elíptica? Esta es la mejor opción para bajar de peso).

Los músculos que trabajan la parte superior

- Los abdominales, al estar en o con el pedaleo, logran que la postura, el equilibrio de la pelvis y la columna trabajen de manera continua.

- Los bíceps y tríceps son músculos de la parte delantera y trasera de los brazos. Estos se trabajan al apretar las manillas y hacer resistencia en el sillín.

¿Cuánto tiempo se tarda en desarrollar músculo en la bicicleta?

El sitio de entrenamiento '365' recuerda que para cualquier resultado, sea adelgazar masa corporal o aumentar, se debe tener en cuenta que es un trabajo de "constancia y dedicación de semanas". Además, de una "gran actitud y capacidad mental para enfrentar los retos".

Generalmente, los primeros días el efecto no será notorio, el dolor y el cansancio se apoderarán de su cuerpo, las primeras cuatro semanas son las más duras. Después de seis semanas, el ejercicio debe aumentar, ya no habrá dolor y la intensidad debe ser mayor.

(Le recomendamos: ¿Entrena por medio de bicicleta estática? Consejos para aumentar su resistencia).

Es importante ser constante para que los resultados se vean reflejados. Foto:iStock

Dentro de 2 a 3 meses, va a notar el cambio en los glúteos y piernas. Su masa muscular aumentará y su cuerpo recibirá los beneficios de un estilo de vida más saludable, según lo explica el sitio de entrenamiento.

Recuerde consultar con un entrenador antes de hacer cualquier rutina de ejercicio o seguir algún plan alimenticio. Cada actividad debe estar diseñada y supervisada por un especialista experto en el tema.

A continuación, le dejamos un vídeo que explica detalladamente un entrenamiento para ganar masa en las piernas.