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Médico revela el error más común a la hora de bajar el colesterol: 'Puede empeorarlo'

Tener una buena alimentación es clave para evitar las enfermedades cardíacas.

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Wendys Pitre Ariza

25.02.2025 12:52 Actualizado: 25.02.2025 13:03

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El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y aunque este es vital para que el cuerpo funcione bien, en exceso puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades de las arterias coronarias, según el portal ‘MedlinePlus’.

(Además: La clave para eliminar el colesterol en pocas semanas, según Mayo Clinic).

Existen dos tipos de colesterol el HDL y LDL, estos son dos tipos de lipoproteínas, una combinación de grasas y proteína que necesitan unirse para poder moverse en la sangre, explica el sitio mencionado anteriormente.

El colesterol interviene en varios procesos vitales, como lo son la digestión o la formación de hormonas. Es por eso que las personas deben estar en control para saber cuáles son sus niveles y que estos no lo sobrepasen.

El doctor Luis Miguel García, presidente de la Asociación Aragonesa de Medicina Familiar y Comunitaria, explica un poco más acerca de cómo es el proceso del colesterol en el organismo.

“Uno de ida que se realiza con el colesterol que se recicla y no se acumula, que es el bueno, y otro de vuelta con el sobrante, para almacenarlo o expulsarlo, que es el malo”, agrega García.

¿Cómo aumentar el colesterol bueno? Sencillos pasos — El colesterol alto puede provocar enfermedades cardíacas. Foto:Istock

(Siga leyendo: Estos son los alimentos que mas bajan el colesterol según la ciencia y que deben estar en su dieta diaria).

Según ‘MedlinePlus’ el colesterol de baja densidad o LDL, más conocido como malo, queda depositado en las arterias y este puede llegar a obstruir la circulación y esto puede llegar a derivar en enfermedades cardiovasculares y por eso, es importante que no solo lo baje, sino combatirlo.

Este es uno de los errores más comunes a la hora de bajar el colesterol

En ocasiones este no es nada fácil de nivelar y esto se debe a que muchas personas cometen diferentes errores a la hora de la alimentación. Es por eso que el médico y divulgador británico, Tim Spector, explica cuáles son esos fallos a la hora de reducirlo.

“Eliminar por completo las grasas para reducir el colesterol es una tontería. Seguir una dieta rica en grasas puede mejorar el colesterol, mientras que seguir una dieta rica en carbohidratos puede empeorarlo”, asegura Spector.

Cuando sus niveles son altos en las arterias, se va acumulando la grasa, lo que puede provocar el aumento a sufrir ataques cardíacos y accidentes cardiovasculares, manifiesta el experto.

(Le puede interesar: Ojo con la tendencia de comer barras de mantequilla: la grasa es saludable pero no en exceso).

Para el experto, lo más importante es que durante la dieta diaria pueda agregar grasas saludables como son las poliinsaturadas, incluso las monoinsaturadas, para así lograr tener el colesterol malo a raya.

De igual manera, también es importante la realización de ejercicio para prevenir las enfermedades, al igual que evitar todos aquellos alimentos ultraprocesados, bebidas azucaradas, entre otras.

Si aumenta la ingesta de los ácidos grasos poliinsaturados, puede reducir la ingesta de grasas saturadas, las cuales hacen que el colesterol malo empeore, ocasionando enfermedades.