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Tres jugos naturales y nutritivos para mejorar la circulación sanguínea en casa: ayudan a las venas y arterias

• Estas bebidas contienen vitamina C que ayuda a la presión arterial y a combatir la retención de líquidos.

• Algunos síntomas son dolor en las piernas, manos o brazos, que puede ser como pinchazos o calambres.

Jugos — Estas son las bebidas. Foto: iStock

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Camila Paola Sánchez Fajardo

PERIODISTA04.04.2025 11:44 Actualizado: 04.04.2025 12:08

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La circulación sanguínea es vital para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano, aunque muchas veces se pasa por alto.

Según la Clínica Cleveland, una gran parte de la población padece de mala circulación, una condición que puede diagnosticarse rápidamente a través de sus síntomas.

Afortunadamente, existen métodos tanto artificiales como naturales que pueden contribuir a mejorar este proceso.

(De interés: El jugo que previene la diabetes, mejora la salud digestiva y cardiovascular: está hecho de una famosa fruta).

Según cuentan los expertos del portal 'Tua Saúde', este tipo de preparaciones naturales favorecen el transporte de la sangre por venas y arterias, gracias a su contenido en vitamina C, potasio y betacaroteno.

Estos nutrientes y compuestos bioactivos poseen propiedades estructurales, antioxidantes y antiinflamatorias, lo que mejora la elasticidad y fortalece los vasos sanguíneos.

Circulación sanguinea — Esto debe saber de la circulación. Foto:iStock

Jugo de sandía con limón

El jugo de sandía con limón es otro excelente remedio natural para mejorar la circulación. La sandía es rica en citrulina, un aminoácido que puede aumentar los niveles de óxido nítrico en el organismo.

Este compuesto ayuda a que los vasos sanguíneos se expandan, favoreciendo la disminución de la presión arterial y mejorando la circulación sanguínea.

Jugo de piña con jengibre

Otro jugo recomendado para mejorar la circulación es el de piña con jengibre. El jengibre contiene compuestos bioactivos como el chogaol, gingerol y zingerona, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Según los expertos de 'Tua Saúde', estos compuestos inhiben la formación de placas grasas en los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y ayuda a prevenir enfermedades como el infarto, la aterosclerosis y el ACV.

(Lea: El poderoso jugo que ayuda a reducir el riesgo de sufrir de disfunción eréctil hasta un 80 %).

La piña es una de las principales frutas tropicales originarias de América del Sur. — Este juego tiene piña. Foto:iStock

Jugo de naranja con perejil

El jugo de naranja con perejil es particularmente rico en potasio, un mineral esencial que favorece la excreción de sodio a través de la orina.

Además, tiene propiedades diuréticas que ayudan a equilibrar la presión arterial y a combatir la retención de líquidos, lo que a su vez contribuye a una mejor circulación sanguínea.

Ambos ingredientes poseen múltiples beneficios para el consumo humano. — Jugo ded naranja. Foto:iStock

¿Cuál es la vitamina ideal para ayudar a la circulación sanguínea?

Mantener una alimentación saludable es esencial para obtener todos los nutrientes necesarios que favorecen el correcto funcionamiento de nuestro organismo y contribuyen a mantener una buena salud. Cada vitamina cumple una función específica, aunque muchas de ellas comparten beneficios comunes.

Según el sitio especializado 'ABC', las vitaminas C, B3 (niacina), E y K son esenciales para el buen funcionamiento del sistema circulatorio. Cada una de estas vitaminas no solo contribuye a la circulación sanguínea, sino que también cumple otras funciones vitales en el organismo.

(Enseguida: Dos jugos potentes para combatir el estreñimiento y mejorar la regularidad intestinal).

Vitamina C: este nutriente se encuentra en alimentos como naranjas, kiwis y otras frutas cítricas, que son esenciales para incorporar este nutriente en la dieta.
Vitamina B3 (niacina): la niacina tiene la capacidad de aumentar el flujo sanguíneo y fortalecer los vasos sanguíneos. Alimentos como el atún y el huevo son ricos en vitamina B3, que forma parte del complejo B, compuesto por ocho vitaminas esenciales para el cuerpo.
Vitamina E: se puede obtener a través de alimentos como almendras, avellanas, otros frutos secos, pescado y aguacate.
Vitamina K: esencial para evitar hemorragias internas, la vitamina K juega un papel importante en la oxigenación de las venas. Se encuentra en alimentos como brócoli, espinacas, aceite de oliva, remolacha y una variedad de verduras que son fácilmente accesibles en las tiendas.

Futbolred.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Furbolred, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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