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La planta con compuestos que pueden aumentar la producción de melatonina y calmar la ansiedad

Contiene características demostradas por diversos estudios.

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Donato Del Blanco

REDACTOR04.03.2025 12:30 Actualizado: 09.03.2025 14:45

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Si en la actualidad usted busca tratar de manera natural el manejo de la ansiedad y los trastornos del sueño, existen alternativas a tener en cuenta. El ziziphus jujuba var. spinosa, conocida comúnmente como azufaifo agrio, ganó gran popularidad debido a que presenta compuestos prometedores.

Esta planta, demostró nada más y nada menos que ser esencial para tratar tanto la ansiedad como el insomnio. De acuerdo con investigaciones respaldadas por instituciones como los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), contiene compuestos bioactivos que pueden aumentar la producción de melatonina. Esta última es una hormona clave para la regulación del sueño y el estrés.

Los compuestos esenciales de esta planta para la salud del sueño

Es importante mencionar que sus compuestos activos contienen efectos positivos sobre el sistema nervioso central. En conjunto, favorecen la relajación y la producción de melatonina. Entre estos destacan los flavonoides, saponinas y terpenoides.

El primero, los flavonoides, se encuentran en diversas partes del azufaifo agrio, y son conocidos por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y gracias a su capacidad para regular la ansiedad.

Muchos recurren a suministros de melatonina, pero esta planta es natural Foto:iStock

¿Cómo actúan? Hacen foco en los receptores cerebrales relacionados con el bienestar emocional. Diversos estudios reproducidos por el portal citado sugirieron, además, que el consumo de flavonoides podría incrementar la producción de melatonina. De esta forma, facilita la conciliación del sueño.

En tanto, las saponinas son sustancias que favorecen la relajación del cuerpo y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, por lo que promueven una sensación general de tranquilidad.

Esta planta fue objeto de varios estudios científicos que demuestran su capacidad para reducir los síntomas de ansiedad. La semilla de la planta, Suanzaoren, es muy utilizada en las personas gracias a sus efectos calmantes, debido a que actúa sobre los neurotransmisores que controlan las respuestas emocionales.

Con todos estos datos más que positivos, indudablemente se trata de una planta que se posicionó como una opción más que terapéutica y natural para aquellos que buscan mitigar los efectos del estrés y la ansiedad.

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