'Tengo 96 años y estos son los 3 consejos claves para hacer ejercicio'

A los 96 años, Jack Eckenrode demostró que la edad no es un obstáculo para mantenerse activo y saludable. Su enfoque hacia el ejercicio fue fundamental para su bienestar y longevidad. Por este motivo, si usted busca incorporar la actividad física en su vida diaria, considere estos tres consejos clave que el hombre compartió.

En diálogo con el medio Business Insider, hizo hincapié en las claves de su rutina que cumple obligatoriamente para aumentar su longevidad y encontrarse óptimo de salud. En principio, enfatiza la importancia de la consistencia en la actividad física. Él se asegura de realizar ejercicio diariamente, por lo que dedica una hora a actividades que incluyen 30 minutos en una bicicleta estática y 30 minutos de ejercicios de calistenia. 

Esta rutina no solo mejora su condición física, sino que también eleva su estado de ánimo. "¿Qué son solo una hora en todo el día?" dijo Eckenrode, quien habló sobre cómo este tiempo dedicado tiene un impacto en su bienestar. Los estudios reproducidos por el medio citado indican que el ejercicio diario, aunque sea de solo 30 minutos, puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.

Hacer ejercicio con otras personas puede ser una gran motivación. Eckenrode disfruta salir a andar en bicicleta con sus hijos y recuerda los momentos que pasaba pedaleando junto a su esposa. La interacción social hace que la actividad física sea más amena y también refuerza el compromiso hacia un estilo de vida activo.

Al tener un compañero de ejercicio, es más probable que usted se mantenga motivado y cumpla con sus objetivos. Este concepto fue respaldado por expertos que sugieren que la socialización durante el ejercicio puede mejorar tanto el rendimiento físico como la salud mental.

Otra de las estrategias más efectivas que Eckenrode utiliza es combinar el ejercicio con actividades mentales, como la meditación y la planificación diaria. "Intento meditar mientras estoy en la bicicleta estática; esto me ayuda a anticipar el ejercicio", explica. Escuchar música también forma parte de su rutina, ya que mejora su experiencia y le permite disfrutar aún más del ejercicio. La música no solo hace que la actividad sea más placentera, sino que también puede incrementar el rendimiento físico, según varios estudios recientes mencionados por el portal citado.