¿Realmente es recomendable ir al gimnasio todos los días para obtener resultados?

Los expertos aseguran que es recomendable no realizar más de cinco horas de ejercicio a la semana.

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos. Foto: iStock

REPORTERO GRÁFICO21.02.2024 10:05 Actualizado: 21.02.2024 13:15

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Un nuevo estudio publicado por la revista de investigación Obesity señaló que las personas que realizan ejercicio físico solo durante los fines de semana pueden perder la misma cantidad de peso que las que se ejercitan durante toda la semana, debido a que aún necesitan alcanzar el objetivo de ejercicio recomendado.

Mantener una rutina de entrenamiento ayuda tanto a la apariencia por una cuestión estética como a la salud mental, ya que protege las funciones cerebrales e incentiva las conexiones neuronales. Sin embargo, no es necesario practicar ejercicios todos los días, de acuerdo a un nuevo trabajo de investigación.

Con el foco en el análisis de la pérdida de peso y la disminución del tejido adiposo, un nuevo estudio publicado en la revista Obesity realizó un sorprendente hallazgo. A través de sus investigaciones, los profesionales detectaron que llevar a cabo una rutina de entrenamiento solo los fines de semana puede beneficiar a la pérdida de peso de la misma manera que hacerlo toda la semana.

El hallazgo de los investigadores sobre el ejercicio diario

Apoyados en una base de datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los investigadores utilizaron perfiles de más de 9.600 personas de entre 20 y 59 años, cuya información data del período del año 2011 al 2018.

De este modo, los investigadores lograron demostrar que todos los participantes, tanto los que realizaban ejercicio solo durante los fines de semana como los que lo hacían regularmente, con el paso del tiempo tenían una menor proporción de grasa abdominal y corporal, así como una circunferencia más delgada de la cintura.

El descanso y la actividad física para mejores resultados

Aunque realizar ejercicio todos los días puede ayudar a mantener un cuerpo más estético e incluso más saludable, cabe destacar que el descanso es una de las partes más importantes del entrenamiento, ya que los músculos del cuerpo precisan recuperarse.

Investigaciones realizadas al respecto arrojan que los descansos en la actividad física son fundamentales para prevenir riesgos e incluso maximizar los beneficios. Es esencial dejar descansar al músculo para evitar la sobrecarga que trae consigo diversos peligros como lesiones o una disminución en las proteínas que ayudan al sistema inmunitario.

Uno de los mitos más arraigados es que para desarrollar músculo las cargas de peso deben ser altas. Estudios recientes indican que levantar pesas ligeras, con más repeticiones, es un ejercicio tan efectivo como hacerlo con más peso. Foto:FOTO: ISTOCK

En un estudio titulado La Zona Ricitos de Oro y publicado en el año 2018 por la Asociación Médica Estatal de Missouri, los investigadores destacan que existe un punto medio exacto entre entrenar poco y sobrecargar al músculo. En ese sentido, aconsejan no hacer más de cuatro o cinco horas de ejercicio con al menos un día de descanso.

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