Abrir la nevera sin hambre: qué se esconde detrás de este hábito, según la psicología

Los gestos cotidianos pueden ofrecer pistas sobre el funcionamiento interno de la mente. Acciones como revisar el celular sin un propósito claro o golpear los dedos sobre una mesa pueden estar ligadas a estados emocionales o patrones de comportamiento automáticos. 

Dentro de estos hábitos se encuentra el acto de abrir la nevera sin sentir hambre, una conducta que la psicología ha analizado para entender sus posibles significados.

(Lea también: La fruta que ayuda a disminuir el colesterol, a quemar grasas y es energizante).

Los comportamientos que parecen no tener una razón aparente pueden estar impulsados por mecanismos inconscientes. Según la psicología, estas acciones pueden ser respuestas a emociones o situaciones específicas. Teorías como el condicionamiento clásico de Pavlov y el refuerzo de Skinner sugieren que los hábitos se crean y refuerzan con el tiempo. En este caso, abrir la nevera sin hambre podría ser una reacción automática a ciertos estímulos o estados emocionales.

Las emociones juegan un papel central en este comportamiento. Estados como la ansiedad, el aburrimiento o el estrés pueden llevar a las personas a buscar distracciones. En muchas ocasiones, la apertura del refrigerador no se relaciona con el acto de comer, sino con la exploración del espacio en busca de confort o distracción. De este modo, este hábito podría reflejar una necesidad de alivio emocional o una forma inconsciente de lidiar con el malestar.

Por otro lado, la nevera no solo cumple una función práctica en el hogar. También puede simbolizar seguridad y gratificación. La cocina es un lugar de encuentro y, en muchos casos, está asociada con experiencias agradables desde la infancia. Esta conexión emocional puede influir en la tendencia a recurrir a la nevera como un refugio, incluso sin la intención de ingerir alimentos.

(Siga leyendo: El estado que prohibió la Coca-Cola y la Corona: pondrá multas por tomarlas y venderlas).

Una entrevista publicada por Cleveland Clinic con la psicóloga Susan Albers profundiza en los posibles factores detrás de este hábito:

Desde la perspectiva neurológica, este comportamiento puede estar relacionado con la liberación de dopamina, el neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. La expectativa de encontrar algo que brinde satisfacción puede activar el sistema de recompensa del cerebro, reforzando el hábito sin que haya una necesidad real de comer.

Aunque esta conducta puede parecer inofensiva, puede influir en patrones de alimentación impulsiva o emocional. Con el tiempo, esto podría llevar a un aumento en el consumo de calorías y dificultar la identificación de las señales de hambre y saciedad del cuerpo.

(De interés: ¿La creatina daña los riñones? Esto dicen los expertos y los cuidados que debe tener en cuenta).

Comprender estos patrones permite desarrollar una relación más consciente con la alimentación. Según un artículo de Help Guide, algunas estrategias recomendadas para reducir esta conducta incluyen:

Estos enfoques pueden contribuir a modificar la relación con la comida y a reducir la frecuencia de este comportamiento.

La Nación (Argentina) / GDA