El jugo natural que ayuda a bajar el colesterol: beneficios y cómo consumirlo correctamente

El consumo habitual de jugo de piña natural, especialmente cuando se combina con naranja y limón, puede contribuir a la reducción del colesterol alto, una condición que, según la Clínica Mayo, incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas por la acumulación de depósitos grasos en las arterias.

El colesterol es una sustancia cerosa presente en la sangre que el cuerpo necesita para formar células sanas. Sin embargo, niveles elevados pueden dificultar el flujo sanguíneo y provocar complicaciones como infartos o accidentes cerebrovasculares. 

De acuerdo con la Clínica Mayo, aunque puede tener causas genéticas, en la mayoría de los casos se asocia con hábitos poco saludables como una alimentación rica en grasas, sedentarismo o consumo excesivo de alcohol.

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Ante esta problemática, además de los tratamientos médicos y cambios en el estilo de vida, existen alternativas naturales que pueden contribuir a mejorar el perfil lipídico.

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El jugo de piña con bagazo de naranja y jugo de limón contiene fibras solubles que ayudan a disminuir la concentración de grasas en el torrente sanguíneo, lo que favorece la reducción tanto del colesterol como de los triglicéridos.

El portal 'Tua Saúde', especializado en información de salud, resalta que la piña por sí sola aporta propiedades vitamínicas y fibra que ayudan a limpiar el organismo, mientras que el bagazo de naranja potencia el efecto de depuración al aportar más fibra.

Para preparar este jugo, se recomienda utilizar los siguientes ingredientes: 

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Todos los ingredientes deben batirse en licuadora, colarse y beberse dos veces al día, en la mañana y en la noche. Consumirlo en ayunas por al menos tres días consecutivos puede producir efectos visibles, dependiendo de la condición individual de cada persona. 

Además, es importante acompañar su consumo con al menos siete vasos de agua al día para favorecer la hidratación y el proceso de depuración.

No obstante, recuerde consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevas recetas a su alimentación. En caso de presentar efectos adversos, visite un centro médico cercano.

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A pesar de los beneficios de este jugo natural, los especialistas insisten en que no debe sustituir la consulta médica, especialmente en personas con niveles persistentemente altos de colesterol. 

La Clínica Mayo recomienda realizarse análisis de sangre periódicos para detectar a tiempo esta condición, incluso si no hay síntomas evidentes.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés) aconseja que los hombres entre 45 y 65 años y las mujeres entre 55 y 65 se hagan pruebas de colesterol cada uno o dos años, y que las personas mayores de 65 lo hagan anualmente.

Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar el exceso de grasas y alcohol son prácticas fundamentales para controlar el colesterol. 

El jugo natural de piña, naranja y limón puede ser un complemento útil dentro de un plan integral de cuidado de la salud.

SOFÍA ARIAS MARTÍNEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO