Los beneficios de tomar jugo de arándanos y de naranja en ayunas

Tomar jugo fresco de frutas por la mañana, especialmente en ayunas, es una práctica que ha ganado popularidad debido a sus múltiples beneficios para la salud. 

De acuerdo con expertos en bienestar, la combinación de jugo de naranja y arándanos sobresale por su riqueza en vitaminas y nutrientes esenciales, y su consumo temprano en el día puede potenciar los efectos positivos de estas frutas en el organismo.

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Según el portal 'RunnersWorld', cuando se consume jugo de frutas en ayunas, los azúcares presentes en estas se absorben más rápidamente, lo que los convierte en una fuente inmediata de energía para el cuerpo. Esto es ideal para quienes necesitan un impulso energético al inicio de su jornada o antes de realizar actividades físicas.

Además, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos señala que una dieta saludable debe incluir el consumo diario de frutas, especialmente aquellas que son bajas en calorías pero ricas en minerales, fibra y vitaminas. Tomar jugo de arándanos y naranja en ayunas puede ofrecer los siguientes beneficios:

Sin embargo, los especialistas sugieren que este jugo debe ser consumido con moderación, ya que algunas personas pueden ser sensibles a la acidez o al contenido de azúcar de estas frutas. En estos casos, es recomendable consultar a un nutricionista.

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El jugo de naranja, por sí solo, tiene una gran variedad de beneficios gracias a su alto contenido en nutrientes esenciales. Entre los más destacados se encuentran:

El sitio de salud 'Tua Saúde' explica que consumir jugo de naranja ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir la anemia, retrasar el envejecimiento y combatir inflamaciones. Esto se debe a su alto contenido en vitamina C, vitamina A y carotenoides, nutrientes con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

El jugo de arándanos también ofrece múltiples ventajas para la salud, entre las cuales se destacan:

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Aunque los jugos de arándanos y naranja ofrecen múltiples beneficios, es importante consumirlos de manera responsable. Incorporarlos en una dieta equilibrada, junto con hábitos saludables como la actividad física, maximiza sus efectos positivos.

Los especialistas aconsejan moderar el consumo de estos jugos, especialmente en personas sensibles a la acidez o a los niveles de azúcar. Si es el caso, una buena alternativa es diluir el jugo con agua y combinarlo con una comida balanceada. En cualquier situación, es fundamental adaptar la dieta a las condiciones particulares de cada persona, por lo que consultar a un médico o nutricionista siempre es recomendable antes de realizar cambios en la alimentación diaria.

AGOSTINA OLGUÍN

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