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¿Por qué cuando estamos tristes o lloramos nos da sueño, según la psicología?

El sueño es una respuesta del cuerpo para recuperarse tras una intensa carga emocional.

Tristeza — La tristeza genera un alto gasto energético en el cerebro y puede causar fatiga y somnolencia. Foto: iStock

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María Camila Salas Valencia

PERIODISTA17.03.2025 10:04 Actualizado: 17.03.2025 11:02

Noticias GDA

17.03.2025 10:04 Actualizado: 17.03.2025 11:02

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Las emociones juegan un papel fundamental en la vida de las personas, y la tristeza es una de las más comunes. Forma parte del grupo de emociones primarias, junto con la alegría, el enfado, la sorpresa, el disgusto, el temor y la ira.

Aunque suele asociarse con experiencias negativas, su función es clave en la adaptación emocional ante situaciones difíciles.

(Lea también: ¿Por qué tengo sueño todo el día? Las claves de la hipersomnia y del agotamiento extremo).

Cuando una persona atraviesa un episodio de tristeza, puede experimentar una sensación de desánimo, autocompasión y aislamiento. Según Gaceta UNAM, esta emoción puede manifestarse de diversas formas y con diferentes grados de intensidad:

A nivel físico: aparece el llanto, sensación de pesadez en el cuerpo, opresión en el pecho, disminución del apetito, rigidez en los hombros, sensación de vacío y en algunos casos, dolor corporal.
A nivel mental: puede generar pensamientos repetitivos, dificultad para enfocarse en tareas y una percepción negativa de la realidad.
A nivel conductual: se refleja en la falta de motivación y pérdida de interés en actividades diarias.

(Siga leyendo: ¿Sufre de insomnio? Estos pueden ser los alimentos que lo pueden estar causando).

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La relación entre el llanto y la somnolencia

Desde un punto de vista neurológico, la tristeza genera un mayor consumo de energía en el cerebro. Esto se debe a que las respuestas emocionales intensas requieren un esfuerzo significativo del sistema nervioso. Cuando el llanto es prolongado, el agotamiento se hace evidente, ya que en aproximadamente diez minutos de llanto intenso se produce un desgaste considerable en la actividad cerebral.

Tras un episodio de llanto, el cuerpo entra en un proceso de recuperación para restablecer su equilibrio. Esta regulación provoca una sensación de fatiga que puede llevar a la somnolencia. Es decir, la tristeza y el llanto pueden desencadenar el sueño como una respuesta natural del organismo para compensar el esfuerzo mental y físico realizado.

Además, la tristeza induce una actitud introspectiva y reduce la actividad física, lo que lleva al cuerpo a un estado de menor gasto energético. Este mecanismo favorece la aparición del sueño como una forma de restauración.

(De interés: El daño que no dormir le hace a su sistema inmune, según un estudio (tan malo como la obesidad)).

Soñar con una infidelidad puede ser una señal de que la persona necesita trabajar en sí misma. — La tristeza reduce la actividad física y mental, favoreciendo el descanso y la introspección.
Foto:iStock

Cómo gestionar la tristeza

Existen diversas maneras de afrontar esta emoción. Entre las estrategias más efectivas están el análisis de la situación, la aceptación del estado emocional y la búsqueda de apoyo en familiares o amigos. Reprimir o ignorar la tristeza puede generar efectos negativos a largo plazo, por lo que hablar con alguien de confianza o acudir a un profesional puede ser beneficioso.

En conclusión, la tristeza y el llanto afectan tanto la mente como el cuerpo. El sueño se convierte en una respuesta natural para contrarrestar el desgaste emocional y físico generado por esta emoción.

No dormir bien afecta la salud | Le tengo el remedio

ELIZABETH SANTANA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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