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¿Por qué abandonar los malos hábitos te hace sentir triste, según neurocientífico?

El experto habló del tema en un podcast de autoayuda.

Los consejos de un profesional en psiquiatría y entrenamiento de adicciones. Foto: Web (Dr. Jud)/Archivo

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Sol Lujan

10.02.2025 08:19 Actualizado: 10.02.2025 09:22

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Los malos hábitos son patrones de conducta incorporados en las rutinas diarias que pueden ser perjudiciales para la salud, la vida o las relaciones. Cuando una persona intenta abandonar esa costumbre, se suele sentir triste después de hacerlo. Ante esto, un neurocientífico y psiquiatra de Estados Unidos indicó que es una reacción normal y dio consejos para superarlo.

El Dr. Judson Brewer es director de investigación e innovación en el Centro de Mindfulness de la Universidad Brown. En base a su experiencia en psiquiatría y entrenamiento de atención plena para el tratamiento de adicciones, desarrolló exitosos programas para el cambio de hábitos, según consignó en su sitio web.

En un episodio del podcast '10% Happier', citado por CNBC Make It, el profesional manifestó que los pacientes con estas malas costumbres se suelen sentir miserables al dejarlos de golpe o reemplazarlos por otra acción porque no "brinda el mismo grado de satisfacción".

En lugar de utilizar alguno de esos métodos, Brewer recomienda entrenar el cerebro para que deje de ver su valor: "Cuando nos desencantamos con conductas inútiles o adicciones, nuestro cerebro deja un espacio en el que dice: ‘Está bien, dame algo más’".

Estrés. — Los consejos de un profesional para abandonar los malos hábitos. Foto:iStock

Las estrategias de un psiquiatra para cambiar los malos hábitos

Con el objetivo de abandonar los malos hábitos para una vida más saludable, el Dr. Judson Brewer recomendó en el podcast '10% Happier' una estrategia de tres pasos que lo ayudará a alcanzarlo. El especialista se basó en la práctica de atención plena budista para su desarrollo, según indicó CNBC Make It.

Reconocer el bucle de malos hábitos. Para el hombre, el primer paso es "identificar el comportamiento que quieras cambiar y qué lo provoca".
Preguntarse: '¿Qué obtengo de esto?'. No se trata de pensar únicamente en el mal hábito sino de evaluar cómo se siente al hacerlo.
Aceptar la recompensa global. Después de descubrir los orígenes de dicha acción, Weber afirma que esa atención plena que se obtiene puede conducir a un cambio de comportamiento a largo plazo antes que a un abandono completo de esa conducta.

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