James alucinó con actuación de Gio Moreno en Kings League
Noticia
'Tengo 67 años: este es mi secreto para aumentar masa muscular y mantenerme en forma'
El aumento de masa muscular es fundamental para una buena longevidad y estado físico
La mujer comenzó a entrenar a sus 58 años en su hogar debido a problemas de salud. Foto: @granny__guns
REPORTERO GRÁFICOActualizado:
Una mujer estadounidense de 67 años de edad, que comenzó a entrenar en un gimnasio hasta sus 60 años, compartió a través de una entrevista sus secretos para aumentar masa muscular y lucir un notable estado físico realizando ejercicios que requieren de gran esfuerzo.
La vida fitness no distingue edad, por lo que muchas personas deciden cambiar su estilo de vida y sus hábitos inesperadamente. Aunque requiere de un importante esfuerzo, Marlene Flowers nunca se dio por vencida en su camino, y decidió tomar las riendas de su destino luego de cumplir seis décadas.
En diálogo con Business Insider, la fisicoculturista contó que en el año 2015 se sometió a una cirugía de colon, debido a los problemas ocasionados por sus trastornos alimenticios, y aquella operación comprendió un punto de inflexión en su vida. "Fue entonces cuando me di cuenta de que tenía que cambiar las cosas porque estaba destruyendo mi cuerpo", explicó.
A sus 58 años, comenzó a ejercitarse en casa mediante videos, incorporando poco a poco las pesas en su entrenamiento, y luego de cinco años, logró superar el miedo de que las personas se burlen por su edad y acudió al gimnasio por primera vez, acompañada por su hijo.
Auspiciada por marcas de Los Ángeles, California, y luciendo un notable estado físico, Flowers compartió los cuatro puntos que la ayudan a ganar masa muscular y mantenerse en forma. En primer lugar, destacó la mentalidad y la fuerza de voluntad, necesarias para formar el hábito de concurrir al gimnasio constantemente.
Luego, la fisicoculturista remarcó la importancia de la dieta, y sostuvo que aunque realice el entrenamiento perfecto, "no va a desarrollar músculo si no come lo que necesita para alcanzar sus objetivos". En ese sentido, indicó que es importante mantener una dieta equilibrada que contenga proteínas en gran proporción y también carbohidratos.
Los secretos para el progreso en el aumento de masa muscular
Además de la dieta y la fuerza de voluntad, Flowers enfatizó en la necesidad de comprender que cada proceso lleva un tiempo distinto, y es importante no apresurarse. "No debes excederte porque puedes lastimarte. Me tomó mucho tiempo llegar a donde estoy, pero con tiempo, perseverancia y disciplina, puedes lograr cualquier cosa que te propongas", señaló.
Por otro lado, la mujer detrás de la popular cuenta en Instagram @granny__guns se refirió al valor del apoyo entre compañeros de gimnasio para obtener resultados. "Son los amigos que no tuve en toda mi vida porque estaba aislada con mis maridos y mi trabajo. Me encanta ser parte de ese grupo. Es una comunidad. Me hace sentir bien y me da la confianza para seguir adelante", comentó.
Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.
Conforme a los criterios de
Temas relacionados
Sugerencias
EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en Google News.
EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
EL TIEMPO APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en tu dispositivo.
SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
Ponte al día
Mis portales
