Enfermedades renales: consejos para reducir el riesgo de contraerlas

Es importante tomar medidas para cuidar los riñones desde temprana edad.

Algunas personas que tienen una enfermedad renal no se dan cuenta de esta. Foto: iStock

PERIODISTA06.12.2023 13:55 Actualizado: 06.12.2023 14:38

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Algunas personas, que se han visto afectadas por una enfermedad renal, se dan cuenta de esta cuando tienen sus riñones con un daño serio.

Este tipo de enfermedad no presenta síntomas en etapa temprana, por lo que es difícil que el médico sepa cómo se encuentran, por esto es recomendable realizarse chequeos continuos para saber cómo está el estado de salud.

Así mismo, las personas que presentan enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad e hipertensión pueden ver afectados sus riñones.

Por lo tanto, es importante conocer cómo cuidar esta parte del cuerpo para evitar cualquier problema en el futuro.

(Además: Primeras señales que indican enfermedad en los riñones, conozca qué debe hacer).

De acuerdo con el Instituto de Diabetes y enfermedades digestivas de Estados Unidos, uno de los primeros consejos que debe tener en cuenta es llevar una buena alimentación.

Esto significa incluir frutas, vegetales, granos, lácteos y evitar o disminuir aquellos alimentos que tengan alto contenido de sal, azúcares añadidos y grasas.

Realice actividad física, al menos media hora diaria, ya sea con una caminata, salir en bicicleta, bailar o prefiera que en los lugares a los que asiste no subir por ascensor ni escaleras eléctricas sino caminando. Estas pequeñas acciones pueden traerle beneficios a su salud.

También, es indispensable mantener un peso saludable, el cual puede ser informado por su médico o un nutricionista, quienes le informarán según su estatura y edad cuántas calorías debe ingerir diariamente.

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Por otra parte, también es recomendable limitar el consumo de alcohol, ya que este puede aumentar la presión arterial y añadirle calorías adicionales a su organismo que no tienen ningún tipo de beneficio, ya que se trata de calorías vacías.

Así mismo, deje de fumar. Puede empezar a dejarlo poco a poco y llegará el momento en que, si es constante en su propósito, podrá dejarlo por completo.

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Tenga un descanso placentero, es decir, uno en el que pueda dormir de siete a ocho horas en la noche, así como también practique una higiene del sueño como evitar las pantallas al menos media hora antes de acostarse.

(Lea más: Esta es la bebida que puede terminar con tus riñones, según estudios)

Programe una fecha en el año en la que se realice unos exámenes médicos de rutina para saber cómo está su estado de salud y si hay algo que mejorar.

Por último, opte por la práctica de actividades que le ayuden a reducir los niveles de estrés, como la meditación, el yoga o vuelva a las aficiones que tenía olvidadas como la música, la escritura o la pintura, que se consideran actividades que le ayudarán a relajarse.