Bebidas energizantes: ¿qué son y qué contiene una bebida energizante?

Entre estas bebidas se encuentran las deportivas que contienen altas dosis de cafeína.

Estas bebidas se han convertido en las favoritas de estudiantes en época de exámenes o personas que deben trasnochar, no obstante hay que consumirlas con precaución. Foto: iStock

PERIODISTA10.05.2023 17:33 Actualizado: 10.05.2023 17:53

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Las bebidas energizantes se encuentran en todas partes, desde propagandas en televisión como en publicidad de competiciones deportivas, por lo que es necesario conocer cuales son sus ingredientes y si realmente es necesario consumirlas.

Estas bebidas contienen altas dosis de cafeína y algunas de ellas contienen vitaminas. Cualquiera de estos ingredientes le prometen al consumidor tener más energía, mantenerse alerta e incluso aumentar sus niveles de rendimiento deportivo.

¿Qué bebidas son energizantes?

El portal ‘Kids Health’ reseña que las bebidas energizantes se dividen en:

Bebidas deportivas:

Estas bebidas poseen carbohidratos y azúcares que pueden aportar energía a la hora de practicar deportes como fútbol, baloncesto, voleibol entre otros a los que se les dedica más de una hora. También pueden contener electrolitos como el potasio y el sodio, sustancias que se pierden en el sudor. Estas bebidas pueden ayudar a los músculos a funcionar correctamente. No obstante, para mantenerse hidratado en el desempeño de la actividad física, basta con ingerir agua.

Aguas vitaminadas:

Estas bebidas también se conocen como ‘aguas deportivas’ o ‘enriquecidas’ que vienen en muchos sabores y con distintas vitaminas y minerales. Algunas de ellas contienen azúcar, edulcorantes artificiales, plantas medicinales y cafeína.

Bebidas energizantes:

Ellas prometen al consumidor tener un plus de energía, nutrientes y un incremento en el rendimiento deportivo o en momento de extremo cansancio, no obstante también contienen altos niveles de azúcar y cafeína, por lo general más de lo que contienen dos o tres tazas de café.

En algunas personas, estas altas dosis de cafeína pueden tener efectos como inquietud, nerviosismo, dolores de cabeza, problemas de concentración y problemas para dormir.

Lo mejor que puede hacer es que, en el caso de realizar alguna actividad física, se hidrate con agua antes, durante y después de la misma. Si se encuentra en niveles muy altos de deshidratación, puede acudir a este tipo de bebidas, pero que contengan electrolitos y minerales que le ayuden a recuperarse.