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¿Es mejor dormir con o sin medias? La elección podría hacer la diferencia entre tener insomnio o un sueño reparador

Jess Andrade, pediatra y especialista en medicina deportiva, explica este tema.

Dormir sin medias — Esto explican. Foto: iStock

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Noticias GDA

21.01.2025 16:08 Actualizado: 21.01.2025 16:36

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA21.01.2025 16:08 Actualizado: 21.01.2025 16:36

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La forma en que usted duerme puede influir notablemente en la calidad de su descanso, y una pregunta común es si usar o no medias al dormir.

La Dra. Jess Andrade, pediatra y especialista en medicina deportiva, explica que esta decisión puede estar vinculada con procesos corporales clave que afectan el sueño.

En un video compartido en TikTok, la doctora detalló los beneficios de usar calcetines para descansar mejor y cómo esta práctica influye en el cuerpo.

El papel de la temperatura corporal en el sueño

La explicación de la Dra. Andrade se centra en la regulación de la temperatura corporal. Al utilizar calcetines para calentar los pies, los vasos sanguíneos en esa zona se dilatan, facilitando una mejor circulación sanguínea.

Este proceso, a su vez, contribuye a enfriar la temperatura central del cuerpo, lo que indica al cerebro que es momento de descansar.

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“Llevar calcetines hace que los pies se calienten, y esto abre los vasos sanguíneos que enfrían el cuerpo”, señaló la especialista. Además, añadió: “El cuerpo, al estar fresco, le dice al cerebro que es hora de irse a la cama”.

Según la Dra. Andrade, quienes optan por esta práctica “tienden a dormirse más rápido”.

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Medias — Las medias mantienen los pies calientes. Foto:iStock

Reacciones divididas y respaldo científico

La revelación generó opiniones diversas entre los s de TikTok. Mientras algunas personas manifestaron que no pueden conciliar el sueño sin calcetines, otros señalaron que les resulta incómodo e incluso “claustrofóbico”. No obstante, estudios respaldan las afirmaciones de la Dra. Andrade.

La Clínica Cleveland destaca que calentar los pies mejora la circulación y reduce la temperatura corporal central, creando un entorno adecuado para el sueño. Asimismo, investigaciones de la Fundación del Sueño sugieren que quienes padecen insomnio pueden experimentar mejoras en la calidad de su descanso al adoptar esta técnica.

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¿Es adecuado para todos?

Aunque los beneficios de usar calcetines para dormir son claros en muchos casos, no todas las personas deberían recurrir a esta práctica.

Expertos advierten que quienes tienen problemas circulatorios, como diabetes o arteriopatía periférica, deberían evitar calentar los pies con calcetines, ya que podría agravar sus síntomas. Además, la elección del calcetín es crucial: deben ser limpios, suaves y holgados para evitar molestias o posibles complicaciones.

Consejos adicionales para un mejor descanso

Más allá del uso de calcetines, hay otros factores importantes para lograr un sueño reparador. Según MedlinePlus, establecer una rutina regular de sueño es esencial: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, contribuye a regular el reloj biológico.

Crear un ambiente propicio para el descanso también es fundamental. Un cuarto oscuro, tranquilo y con una temperatura agradable favorece el sueño profundo. Asimismo, evitar comidas pesadas, bebidas con cafeína o alcohol antes de dormir es clave para conciliar el sueño más fácilmente.

Por otro lado, realizar ejercicio regularmente mejora el descanso, aunque se recomienda evitar actividades físicas intensas poco antes de acostarse.

La Nación (Argentina) / GDA.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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