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El batido que ayuda a prevenir la pérdida de visión y aumenta la masa muscular

El licuado incluye ingredientes naturales repletos de ácidos grasos omega-3, vitamina A, aminoácidos esenciales, luteína y zeaxantina.

Se sugiere el consumo de alimentos ricos en vitamina A. Foto: iStock

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Sofía Arias Martínez

PRACTICANTE PROFESIONAL08.07.2024 13:52 Actualizado: 08.07.2024 15:42

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De acuerdo con el portal de salud 'Healthline', los batidos de proteínas podrían promover la ganancia muscular, mejorar el rendimiento y la recuperación. Esto se debe a que contienen ingredientes naturales, repletos de nutrientes y minerales necesarios para el funcionamiento del organismo.

Según los alimentos que se incluyan, el licuado podría tener distintos beneficios para el cuerpo. Por ejemplo, incluir ácidos grasos omega-3, vitamina A, aminoácidos esenciales, luteína y zeaxantina podrían aportar al cuidado de los ojos.

La visión es fundamental, pues ayuda a navegar la vida cotidiana. Cuidar de los ojos podría ayudar a prevenir problemas y enfermedades oculares en el futuro. La clínica Beyond 20/20 Optometry sugiere la realización de exámenes oculares de rutina y tomar medidas de salud preventivas.

(Más: El batido que reduce el colesterol, evita la pérdida de visión y aumenta la masa muscular).

Los expertos indican que un estilo de vida saludable podría mejorar la salud física, dentro de la cual se encuentra la ocular. El centro de optometría Nvision recomienda una dieta rica en vitaminas y minerales, hacer actividad física y dejar de fumar.

"La vitamina A, un precursor del betacaroteno que se encuentra en alimentos como las zanahorias, puede mejorar el metabolismo de la retina. Esto puede favorecer la salud de los ojos y una buena visión", sugieren.

Algunos alimentos son ricos en esta vitamina. — La vitamina A podría beneficiar la salud ocular. Foto:iStock

(De interés: Poderoso jugo para el hígado graso: tiene solo tres ingredientes que se consiguen en cualquier tienda).

¿Cómo preparar el batido que ayuda a prevenir la pérdida de visión y aumenta la masa muscular?

El medio enfocado en noticias sobre la salud de los ojos 'The Optical Journal' compartió la receta para preparar un batido para prevenir la pérdida de visión y aumentar masa muscular simultáneamente.

A continuación, el listado de los componentes que debe incluir y alternativas:

Ácidos grasos omega-3: ayudan a proteger contra la sequedad ocular, las cataratas y la degeneración macular. Alguna opciones podría ser semillas de cáñamos y el sacha inchi.
Vitamina A: los alimentos altos en esta vitamina ayudan a prevenir la ceguera nocturna y la sequedad ocular. Algunos alimentos para el licuado podrían ser zanahoria, espinaca, brócoli, naranjas o mango.
Aminoácidos esenciales: apoyan la salud macular y previene daños al nervio óptico. Podría añadir soya o quinoa.
Luteína y zeaxantina: son pigmentos de origen vegetal que se encuentran en alimentos como la col rizada y el brócoli. Pueden promover la salud ocular a largo plazo al retardar el desarrollo de la degeneración macular y las cataratas. Agregue vegetales de color verde oscuro, como la espinaca y lechuga.
Espirulina: es un superalimento que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Agregue una cucharada de este polvo en el licuado.

Para la preparación, solo debe escoger un alimento de cada categoría, añadir todo en una licuadora y esperar a que se forme una mezcla homogénea.

(Lea aquí: Revelan la receta del elixir de la juventud: el batido lleno de colágeno que mejora articulaciones y estira la piel).

Recomendaciones

Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de agregar nuevos ingredientes a su alimentación o seguir nuevas recetas. Asista a sus citas de oftalmología y asegúrese de cuidar de su visión teniendo hábitos saludables.

Visite un centro médico cercano, en caso de presentar síntomas adversos.