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Garuda: así funciona el método creado por un bailarín que tonifica su cuerpo sin agotarlo

Este entrenamiento se caracteriza por mezclar movimientos de yoga, pilates, atletismo y danza.

Puede ayudar con su salud mental. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA25.10.2024 13:12 Actualizado: 25.10.2024 13:29

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El término tonificación se refiere al trabajo que realiza para endurecer o mejorar el músculo en los ejercicios de fuerza, cuya acción no se produce de manera inmediata, lo que quiere decir que le puede tomar semanas, meses o años de entrenamiento en el gimnasio, según ‘Eurofitness’.

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Dicho proceso de la creación del músculo depende de su condición física y de la genética. Por lo general, entre más ejercicios de fuerza realice, mejores serán sus resultados e incluso los puede obtener de una manera más rápida.

Sin embargo, el gimnasio no es del agrado de todas las personas, por lo cual el antiguo bailarín profesional James D’Silva creó el método Garuda, en el cual abarca principios de los pilates, el yoga, el atletismo y la danza, de acuerdo con su página web.

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¿Cómo funciona el método Garuda y qué beneficios tiene?

El método Garuda recibe ese nombre en relación con una mítica ave que se llama de esa manera y es considerado como un símbolo de fuerza y agilidad en la cultura hindú. Al cual el exbailarín asocia por el objetivo de su entrenamiento que se basa en moverse con la elegancia y la energía de este animal, según ‘Cuerpo Mente’.

Cada una de las clases de este ejercicio se enfoca en mejorar una capacidad física en concreto, como la flexibilidad o la movilidad de la columna, por lo que puede encontrar posturas como la del gato/vaca del yoga, el puente de pilates, movimientos del taichí y ejercicios con barra que se observan en el ballet.

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Dicho entrenamiento está pensado tanto para las personas que están iniciando en el mundo del ‘fitness’ como para deportistas experimentados, ofreciéndole la posibilidad de entrenar sin tener la sensación de esforzarse demasiado, de acuerdo con la revista ‘GQ’.

Además de ayudarle a mejorar su condición física y tonificar sus músculos sin la necesidad de ir al gimnasio, el Garuda también tiene efectos positivos, puesto que en sus ejercicios debe enfocarse en la respiración y la precisión de los movimientos.

Esto le permite reducir el estrés, mejorar la concentración, reforzar la confianza en sí mismo porque tiene el control de su cuerpo, puede sentirse más seguro, mejorar su estado de ánimo, mantenerse optimista y más positivo en su día a día, según ‘Cuerpo Mente’.